整形外科
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ご記載の状態をみると坐骨神経痛に類似しているようです。この場合、腰椎周辺での神経圧迫が原因になっていることがあります。市販のカロナールもしくはタイレノールなどの痛み止めの服用とシップ使用に加え、下記のようなストレッチが有効なことがあります。すべてのストレッチを実施する必要はなく、実施できるものから少しずつ開始ください。https://www.youtube.com/watch?v=JXQUjyWuFvM&t=415s神経圧迫程度については整形外科のMRIで確認することになります。上記のよう対応で改善しないときには手術が検討される場合もあります。
ご不明、心配の点について記載ください。
数週間要する可能性があります。できれば整形外科医から状態を再度確認していただき、理学療法士さんからのリハビリ指導をうけるとよいでしょう。