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Dr.Kato
Dr.Kato, 精神科医
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 12609
経験:  勤務医
99857541
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こんばんは。統合失調症を患って30年になります。 アシスタント:

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こんばんは。統合失調症を患って30年になります。
アシスタント: それは大変でしたね。今までにもメンタルヘルスのことで医師や専門家に相談をされたことはありましたか?
質問者様: 現在月1回通院しております。
アシスタント: ありがとうございます。上記の他に、精神科医に事前に伝えておきたいことはありますか?
質問者様: とにかく、一旦調子が悪くなると、鬱状態がひどく、加えて不眠や食欲不振に見舞われています。気だるくて、外出もできず、引きこもり状態です。
質問者: 返答済み 8 日 前.
12384;いぶお時間が掛かっているようですが、大丈夫でしょうか。
質問者: 返答済み 8 日 前.
65311; 予想時間を過ぎてかなり経つのですが、どういう状態でしょうか?

既に知っており回答不要な事柄と、質問文に未記載の回答を得たい事柄があれば教えて頂けますか?システムにより電話提案が自動表示されますが、電話を希望されない場合はこのままメッセージで進めてください。
(急患などでタイミングによっては返信をお待たせする場合もありますが必ず回答します)

質問者: 返答済み 8 日 前.
38651;話相談を選びたいのですが、どうすればできますか?
質問者: 返答済み 8 日 前.
27671;分を少しでも良くするには、かかりつけ医の所で相談するしかないのでしょうか?

電話相談についてはシステム上からリクエストして頂ければ可能です

お辛い状況ですね。

かかりつけ医への相談は必須です。

お薬を調整する必要がある状態だと思います

明日かかりつけに電話して予約を早めて貰ってください。

質問者: 返答済み 8 日 前.
20998;かりました。お世話になり、ありがとうございました。

不眠には睡眠環境衛生を整える事が重要です。
下記参照ください。
http://www.sleep-mental.com/index14.html

心が落ち着くツボをネットで検索して押してみたり、自律訓練法や自律神経を整えるヨガの動画をyoutubeで検索してやってみてはどうかと思います。安眠・心を落ち着かせる系の音楽をyotubeで検索して聞かれてもいいと思います。α波 音楽 などで検索するとたくさん出てきますよ。

前腕の内側には心を落ち着かせるツボがあるので前腕の内側をさすったり優しくマッサージしてもいいと思います。

体内時計を正常化させ自然な眠りを誘うホルモンの分泌を促すためには午前中に日光を浴びて運動をすることが重要です。午前中に30分程散歩をするか自宅の窓際で足踏み運動をしてください。

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