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Dr わか
Dr わか, 医師
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 10740
経験:  国内大学卒 国内、海外での勤務歴あり 米国大学大学教授として勤務歴あり
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睡眠薬と漢方をのんでるんですが1日5時間ほどしか眠れません 1日6000

ユーザー評価:

睡眠薬と漢方をのんでるんですが1日5時間ほどしか眠れません 1日6000 歩ほど歩いてるんですがふやして20000歩くらい歩けば疲れてもう少し眠れるようになりますかね?ちなみに今朝は10000歩歩きました

ご相談ありがとうございます。

有酸素運動に加えて、筋肉トレーニングも実施されると効果的と思います。その上で、ゆっくり入浴すると良いと思います。

質問者: 返答済み 6 日 前.
31563;肉トレーニングとは具体的にどういったものですか?

胸、背中、太ももの筋肉を鍛えることが有効です。スクワットや腕立て伏せなどになります。

質問者: 返答済み 6 日 前.
12354;りがとうございます

少しずつ運動することが有効と思います。

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質問者: 返答済み 6 日 前.
12354;と母親80歳なんですがこの間頭のCT撮ったら前部分の血管が細くなってるといわれました それに関して特に説明はなかったです 高齢になれば血管細くなるもんでしょうか?

年齢による変化として、そのようなことがあります。

質問者: 返答済み 6 日 前.
12367;すりをだしてもらったんですがちゃんとのんで主治医の指示に従うのがいいですよね?

そうですね、おそらく認知症の予防も含めて処方されていると思います。

質問者: 返答済み 6 日 前.
12354;りがとうございます 最後に睡眠に戻りますが、いつも夕方6時位に夕食とってまして腹八分目で抑えております 寝るのは23時頃です よく眠るためには夕食時間をもう少し遅くして腹いっぱいとまでは言わないまでももう少し食べたほうがよいと思われますか?

血糖上昇などの事を考えると、現在の夕食で良いと思います。

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質問者: 返答済み 3 日 前.
12354;りがとうございました

ありがとうございました。

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