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Dr わか
Dr わか, 医師
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 34310
経験:  精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、日本精神神経学会認知症診療医、日本臨床精神神経薬理学会専門医・指導医、日本総合病院精神医学会専門医・指導医、日本老年精神医学会専門医・指導医、産業医、臨床研修指導医
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ここ最近、何もイベントはないのに、イベント前のような緊張感・心臓の鼓動がある。夜に起こることが多い。気の持ちようや、気の

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ここ最近、何もイベントはないのに、イベント前のような緊張感・心臓の鼓動がある。夜に起こることが多い。気の持ちようや、気の逸らし方を教えてほしい。実際の診療で、まずどういったアドバイスをしてくださるのか教えてほしい。

ご相談ありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
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不安の発作症状ですね。下記のような深呼吸を適宜実施するとよいでしょう。

濡らしたハンカチやタオルで目と首を冷やし、深呼吸をします。深呼吸では、お腹に息をためるように鼻から息を吸って、吸った時間の倍の時間をかけて口から吐き出します。その際に口をすぼめてスーというように音を出しながら行うと効果的と思います。不安や焦燥感を軽減する効果が期待できます。

「実際の診療で、まずどういったアドバイスをしてくださるのか教えてほしい。」

→ 診察では、上記のような対応方法の説明が行われ、それで症状が軽減しない場合は抗不安薬などの処方が検討されます。臨床心理士さんが在籍している病院であれば、カウンセリング実施も検討いただけます。

ご不明、心配の点について質問を記載ください。

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やはりバージョン12ですか。

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