当方のシステム上、電話相談の推奨が自動で表記されてしまいます。申し訳ありません。電話相談を希望されなければ、このままメッセージで進めてください。
具体的質問が記載されておりませんが、現在の精神状態がどのようなものか、という質問でよろしいでしょうか？
「今からでは取り返しのつかないことに対してどうしてやってしまったのかと考えるとパニックになり１時間くらいおおごえで叫んでしまいます。」
→ 焦燥感や不安が強く、うつ状態や強い不安状態の可能性があります。過去のことを繰り返し思い出したりするものは、うつ状態などで生じることが多く、自然に軽減されることは難しいと思います。
このような状態が長期間になっていると、気分転換などご自身の対応では状態が和らがなくなってしまいます。
どれくらいの期間、不調が続いているでしょうか？
また、睡眠がとれないとどのような精神的不調も改善しにくくなります。
初回の回答であり、ご相談者様がどこまでの情報をお持ちであるか不明のため、一般的な情報を中心に記載しました。
回答を読んでいただいたうえで、特にご不明・心配の点についてご記載をお願いいたします。
また、ご質問を終了の際には、画面右上の「評価」から星印の数を選択し、終了をお願いいたします。