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Dr わか
Dr わか, 医師
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 10025
経験:  国内大学卒 国内、海外での勤務歴あり 米国大学大学教授として勤務歴あり
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60歳を越えたら、食生活を余り変えていないのに、体重が10kg増えてました。体組計では、体脂肪は20%以下、内臓脂肪は1

ユーザー評価:

60歳を越えたら、食生活を余り変えていないのに、体重が10kg増えてました。体組計では、体脂肪は20%以下、内臓脂肪は13.5以下、BMIは25.0*以上。 元に戻すにはどうしたらいいですか?
JA: 了解いたしました。恐れ入りますが、年齢と性別、服用中のお薬があれば教えていただけますか?
Customer: 61歳で男性、パリエット、クレストール、ナフトビジル、エビフロスタッと、コンサータなどです。
JA: ありがとうございます。上記の他に、医師に事前に伝えておきたいことはありますか?
Customer: 睡眠時無呼吸症候群、ADHD、逆流性食道炎を患ってます。体筋肉は同世代に比べると多いはずですが、内臓脂肪が落ちませんり

ご相談ありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
現在、回答を作成しております。お待ちください。

「元に戻すにはどうしたらいいですか?」

→ ご年齢を考えるとカロリー消費は落ちてくるため、軽度の筋肉トレーニングと有酸素運動を行うことが効果的と思います。午前と午後にウォーキングと軽度の筋肉トレーニングを実施することを検討ください。

ウォーキングは短距離から開始し、少し息が弾む程度の速さで歩くと効果的です。

ご不明、心配の点についてご記載をお願いいたします。

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質問者: 返答済み 12 日 前.
31563;トレを中心にほぼ毎日身体を動かしているんですが、体重、内臓脂肪が減りません、

筋肉トレーニングだけだと脂肪の減少は難しいと思います。筋肉トレーニングの内容を教えてください。

質問者: 返答済み 12 日 前.
33145;筋、腕立て伏せ、スクワットです、

それらを実施した直後にウォーキングを20-30分実施すると脂肪減少の効果が期待できます。

食前、食後の血糖を測定し、血糖値をあげる炭水化物を減らすことも有効です。血糖測定機器はご自宅で使用できるものが購入可能です。

質問者: 返答済み 12 日 前.
20998;かりました。実施してみます。

ご自宅での血糖測定機器は、例えばフリースタイルリブレなどです。

ご不明のことがありましたら、またご質問相談ください。
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