はじめまして。
私は救急医で、いろいろなケースを診察するものです。
まず、おすすめしたいものは、ヨーグルトや野菜を増やすこと。
腸の中の悪玉を抑え、善玉を増やしてくれます。
そして、ビオフェルミンのような整腸剤もいいです。
運動としてはヨガなんかいいですね。
ガスがたまったら、お腹を下にして横になれば、ガスが自分の体重で押されて出やすくなります。
あと、極めつけのおすすめ商品ですが、私は在米なのですがこちらの胃腸科専門医が口をそろえて推薦するものですので、ここにご紹介しておきますね。
これを毎日一日に３回までとれば、腸の中はきれいにお掃除されますし、コレステロールまで下げてくれるという自然なファイバーです。
大匙一杯を大きめのコップ一杯に溶かしすぐに飲んでくださいね。
一日に一回起きてすぐにとるのがいいですが、一回で症状が改善しなければ一日に３回まで試してください。
ちょっとお値段は張るかもしれませんが、お勧めです。
腸の中が常時きれいであれば、ガスも溜まりにくくなり、匂いも軽減されますよね。
http://www.fuku-ya.com/se/1100490.html特定の食べ物を避ける（お豆なんかガスがけっこうたまりやすいですよね）というやり方より、腸を掃除するというやり方の方が長続きすると思いますよ。
いかがでしょうか。