「検診から中性脂肪が２倍近くなりました」
→ 食事の制限、とくに脂質と炭水化物を減らすこと、血糖値にも注意が必要です。血糖値については各食後にフリースタイルリブレなどを使用して確認することが大切と思います。これは通販サイトなどで購入可能です。
運動では、筋肉トレーニングと有酸素運動を組み合わせることが有効です。筋肉トレーニングでは、特に太もも、胸、背中の筋肉をつけることが有効です。
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