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Dr わか
Dr わか, 医師
カテゴリ: 肥満・生活習慣病
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経験:  dasdasd
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痩せていくこと、太れないことに悩んでいます。甲状腺機能亢進症、癌などの病気がない場合、生活習慣など何か改善できることはあ

ユーザー評価:

痩せていくこと、太れないことに悩んでいます。甲状腺機能亢進症、癌などの病気がない場合、生活習慣など何か改善できることはあるのでしょうか?食事、睡眠、運動量など。見た目にも痩せすぎですごく不健康だし、実際体調的に弱いと感じているので、標準体型になりたいです。

ご相談ありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
現在、回答を作成しております。お待ちください。

「生活習慣など何か改善できることはあるのでしょうか?食事、睡眠、運動量など。」

→ 食事ではカロリーとタンパク質の量を計算して摂ることが重要になります。また、睡眠の質が低下するとるい痩に結びつくことがあります。

運動や仕事など体を動かす機会はどの程度あるでしょうか?

まれに過度な運動になり、摂取カロリーを超えてしまっているケースがあります。

初回の回答であり、ご相談者様がどこまでの情報をお持ちであるか不明のため、一般的な情報を中心に記載しました。

こちらからは相談者様がどの程度までの知識をお持ちであるか不明のため、初回の記載内容を理由にマイナス評価をつけることは避けてください。

回答を読んでいただいたうえで、特にご不明・心配の点についてご記載をお願いいたします。

また、ご質問を終了の際には、画面右上の「評価」から星印の数を選択し、終了をお願いいたします。

質問者: 返答済み 9 日 前.
12372;回答ありがとうございます。
睡眠の質が関係があることがあるのですね、平日は寝不足気味、休日は過眠ぎみのような気がします。食事は、ごはん、パン、ラーメン、パスタ、卵、豆腐や納豆、チキン、チーズや牛乳やヨーグルト、バナナ、お刺身やサバ缶、、という感じに偏っています(料理が苦手で、だからといって外食もしないので)運動は、片道1時間程の通勤以外には全然していません。徒歩(もしくは時間がなくなって走る)は往復で40〜60分くらいですが、テレワーク移行により、週5だったものが週2〜3程度に減っています。実はこのテレワーク移行(昨年春)頃から、痩せが前にも増して進んでしまった気がしています。

ご記載ありがとうございます。

運動量低下による筋肉量の低下はある可能性がありますね。食事内容をみるとタンパク質が少ないかもしれません。この点を意識して摂られるようにすると改善する可能性があります。

また、体重低下があると貧血になる場合もありますが、健康診断などでヘモグロビンの低値は指摘されていないでしょうか?

質問者: 返答済み 9 日 前.
12383;しかに筋肉量はかなり減っているかもしれません。歳でもないのによくつまづくようになった気もします。運動するようにするべきか、運動を始めたら逆に減ってしまうのか、迷っていました。私の食事、タンパク質少ないのですね…野菜をとっていないのでビタミン類はダメかなと思ってましたが、タンパク質は多いほうかと思っていました。貧血について、血圧は低い(最近病院で測ったところ下50〜上90程)ですが、ヘモグロビン値については今のところ指摘されたことはありません。 ※ただし、時々急に具合が悪くなることはあります。起き上がりや立ち上がりの時だけではなく、急に走った後や、座ってじっと集中して細かい作業をした時、寝ていて朝方など、時々なります。関係あるかはわかりませんが、こちらも対策がよくわからないでいる不調の1つです。

運動と食事内容を急に変えることは難しいと思います。少しずつ、意識して変えていくことが大切と思います。

「起き上がりや立ち上がりの時だけではなく、急に走った後や、座ってじっと集中して細かい作業をした時、寝ていて朝方など、時々なります。関係あるかはわかりませんが、こちらも対策がよくわからないでいる不調の1つです。」

→ 体重低下との直接の関係性までは不明ですが、自律神経の不調は考えられます。体重の低下、貧血傾向の方でみられることの多い状態です。

他に不明の点はないでしょうか?

質問者: 返答済み 9 日 前.
12354;りがとうございます。
運動量と、食事内容、意識してみます。自律神経の不調、なるほど…こちらは、体重低下を改善することでそれに伴って治ることが考えられますか?それとも、例えば不規則な睡眠時間など、他にも気をつけられることがあるでしょうか?

体重や栄養の改善で、症状が軽減していくことは多いと思います。とくに貧血に気を付けることは重要ですね。

睡眠も十分にとることは大切であり、アルコールやカフェインは避けた方がよろしいと思います。

他に不明の点はないでしょうか?

質問者: 返答済み 9 日 前.
12394;るほど、ありがとうございます。
色々と、気をつけてみます。

ご不明のことがありましたら、またご質問相談ください。
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ありがとうございました。お大事になさってください。

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