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Dr わか
Dr わか, 医師
カテゴリ: 肥満・生活習慣病
満足したユーザー: 10806
経験:  dasdasd
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私は身長160cm、体重72kgです。 最高体重は79kgありました。

ユーザー評価:

私は身長160cm、体重72kgです。
最高体重は79kgありました。
ダイエットを初めてから最初はいいペースで減っていきましたが、72kgになった今、全然体重が落ちなくなりました。
ダイエット法としては夜21時以降に食べる時はご飯ではなく、プロテインに置き換えていました。
あとは軽く筋トレをしていました。
体重が減らなくなった今はプロテインを少し控えて休みの日にウォーキングと筋トレを始めました。
ご飯の量も気持ち減らしましたが落ちません。
どうすればダイエット成功するのでしょうか?

ご相談ありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
現在、回答を作成しております。お待ちください。

ウォーキングの強度は上げた方がよろしいと思います。脈拍を図り、130程度になるくらいの速さでウオーキングをするようにすること、ウオーキングの前に筋トレをすると効果的です。漢方薬の防風通聖散を服用すると、便秘が改善され、運動時の代謝が向上することも期待できる可能性があります。

食事の影響につうては血糖値を定期的に測定するとよいと思います。例えば、フリースタイルリブレであれば、痛みがなく血糖値が測定可能です。このようなものは通販サイトで購入可能です。

ご不明、心配の点についてご記載をお願いいたします。

質問者: 返答済み 19 日 前.
38450;風通聖散は市販で購入可能でしょうか?
今まで何度もダイエットしようと決めては知らぬ間に辞めてを繰り返していていました。
1度もダイエット成功したことが無いのは続かないのが原因なのはわかるのですが、どうしたら続くかアドバイスなどしていただけますか?

防風通聖散は薬局で購入可能と思います。

ダイエットはノートに記録しながら行うと継続しやすくなります。

質問者: 返答済み 19 日 前.
12354;りがとうございます!
他に簡単にできるオススメのダイエット法などはありますでしょうか?

先ほどの筋トレ+ウォーキングが効果的と思います。それに加えて、血糖値のコントロールになります。

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質問者: 返答済み 19 日 前.
12431;かりました!
ありがとうございました!!

評価、ありがとうございます。
ご不明な点がありましたら、またご質問相談ください。
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