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docmmart
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カテゴリ: 整形外科
満足したユーザー: 4173
経験:  救急医、准教授
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頸椎症性神経根症といわれました。左腕の肘から下と親指のしびれがあります。 症状が軽いため様子見といわれました。日常

解決済みの質問:

頸椎症性神経根症といわれました。左腕の肘から下と親指のしびれがあります。
症状が軽いため様子見といわれました。日常生活に支障はないのですが
これ以上症状を進ませないために普段からやるといいような体操などあるのでしょうか?
しびれが気持ち悪くて仕方ありません。
投稿: 4 年 前.
カテゴリ: 整形外科
専門家:  docmmart 返答済み 4 年 前.
はじめまして。

私でよろしかったらお力になりますよ。

これに関しましては、本来なら整形外科医のもとリハビリをされるべきですね。
首から出ている神経の問題ですから、整形外科医にお願いして、リハビリをしてもらうといいと思います。

三つほど運動方法をご紹介しますが、必ず整形外科医 の指導の元行って下さい。

①回転運動

目的は痛みを取り除き運動範囲を広げることです。
筋肉の動きは、血行を刺激します。
まっすぐ座って頭を両方の肩を一つずつ見るように動かします。
曲げられる限度まで曲げて、決して無理はしません。
次にあなたがお水のいっぱい詰まったお部屋にいると想像して、そのお水のレベルが鼻のレベルであったとします。
そして呼吸ができるように鼻を水面上へあげて下さい。
そしてそうすることによって痛みを感じたり弱さを感じたらやめて下さい。

②頭の傾斜

立った状態で頭を耳が肩につくように曲げます。
決して無理のないところで止めましょう。鏡の前でやってみて、肩が上がらないように見ながらやって下さい。

3番目の方法は次の投稿で書かせていただきます。
お待ち下さいね。
専門家:  docmmart 返答済み 4 年 前.


最後は首の筋肉を強化する方法です。
等尺性運動法を取ります。
あなたの状態では、神経が筋肉を適切に刺激していないんですね。
しびれや弱さはあなたが運動を十分に やっていないからではありません。
これは全て神経のレベルの問題なんです。

立った状態であなたの手を頭に当ててどの方向でもいいですので手の押さえにさからって頭を動かします。
抵抗して下さい。前後左右いろいろな方向を運動します。
このやり方で弱さが高まるならやめて下さい。

とにかく神経のレベル、そして首から出ている大切な神経の問題ですので、主治医にご相談になってリハビリをされることを強くお勧めします。

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