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hanatan
hanatan, 精神科医
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 139
経験:  医師免許、精神保健指定医、精神科専門医、産業医
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お風呂に入る前、やたらとしんどくなります。大いに精神的に・・ 髪の毛が長くないと似合わない顔ゆえに伸ばしてますが、かなり

解決済みの質問:

お風呂に入る前、やたらとしんどくなります。大いに精神的に・・
髪の毛が長くないと似合わない顔ゆえに伸ばしてますが、かなりの時間もかかるし乾かすのに
トリートメントもどっさり要りますし、しんどいことだらけです。
入浴が苦手意識があります。お風呂に入ると、①きれいになる②スッキリする③よく眠れるなどと自分に言い聞かせて重労働ですもっと楽に入れる思考の転換がないものか教えてください。お願いします。
投稿: 1 年 前.
カテゴリ: 精神科
専門家:  hanatan 返答済み 1 年 前.
同じような方を診たことがあります。お風呂に入る必要性は分かっていても、いざ入ろうとすると面倒で意欲が湧かず、入りたいのに入れないと心の中で堂々巡りをしてしまうようです。その方は躁鬱病のうつ病相にそういった状態に陥っておられました。そういった精神的な症状でなければ、入る前の自分への言い聞かせも大切ですが、それで疲れるようならば、それか重荷になっておられることでしょう。行動療法的なアプローチとして、何も考えずに、特に初動時は、そうすることで考え悩むジレンマを軽減できるでしょう。例えば、トイレには必ず行かれますよね?トイレに行った帰りに何も考えずに風呂場に足を向けてみて下さい。その時に浮かび上がってくるお気持ちや葛藤には敢えて蓋をしてみて下さい。初動時さえ上手くいけばあとは体が勝手に付いてきます。
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質問者: 返答済み 1 年 前.
有難うございます。
こんなに難しいことであったのなら、実行することの方が楽かもわかりません。
この文章を何度か読んで、私の思考回路が治るような気がします。
とても、ご親切に教えて頂き納得しました。
評価5とします。
専門家:  hanatan 返答済み 1 年 前.
お役に立て光栄です。自己の内的な葛藤から、行動を通して外部の刺激に目を向けてみて下さい。また、何かありましたら再度ご質問下さいませ。
質問者: 返答済み 1 年 前.
外部の刺激とお伺いし、気がついたのですけど、家にこもることの方が多いです。
友達の誘いもいつも、やり過ごしていますし、受けても家に呼ぶことにしています。
今度外へ誘ってみます。
少し補足したい事があるのですが、私の住んでいる家の中でお風呂場は玄関の隣なんです。
その家が私たちには、都合が良かったので、我慢です・・・。
向かいの家のお爺さんおじさんおばあさんには、いつも、小窓を開けっ放しにされて
世間話でも嫌がらせをたくさん受け、主治医の先生は、もう、挨拶も省いてよいのでは
と、提案されました。
質問者: 返答済み 1 年 前.
でも、他に、良い部屋があるので、満足しています。あとは、お風呂に速やかに入ることも近いうちに実行できるはずです。外と聞いて、すぐ思い当たりましたのでご報告まで。
見直す価値ありと存じます。
専門家:  hanatan 返答済み 1 年 前.
素晴らしいことにお気付きになられましたね。それで万事宜しいかと思います。ほぼ解決されたも同然です。
質問者: 返答済み 1 年 前.
本当に素晴らしいです。180度変わったかもしれません。
お陰様です。有難うございます。
質問者: 返答済み 1 年 前.
ささやかですが、ボーナス画面になりませんか?
専門家:  hanatan 返答済み 1 年 前.
お気持ちだけちょうだいさせていただきます。また、何かありましたら改めて質問下さいませ。
質問者: 返答済み 1 年 前.
はい。ありがとうございます。
また、よろしくお願い申し上げます。

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