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Dr.morino
Dr.morino, 精神科医
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 739
経験:  鳥大学医学部卒。診療所院長(診療科:精神科、心療内科、内科、神経内科)
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何度も浮気をされて、最近では自分を一文字じで表すと忍だと言いました。 付き合った年数も含めれば33年になります。夫

質問者の質問

何度も浮気をされて、最近では自分を一文字じで表すと忍だと言いました。
付き合った年数も含めれば33年になります。夫婦生活は約2年前の浮気が発覚してから一度もありません。優しい言葉もなく、自分が一 番大好きな人で私が縛りつけているから何もできないと内心思っているようです。私は、彼をもう旦那とh思えず、友人だと思って接していますが、家事はすべてわたし。仕事も自営業で二人で始めたので当たり前にこなしてはいるのですが、このまま人生を終えるにはあまりに寂しくて、虚しくて、、。彼は携帯電話を肌身離さず、私の目の届くところには決して置きません。まだ、愛人との関係が続いているのかと疑心暗鬼で不安な毎日です。彼にではなく、愛されたい。親にすら愛情を感じたことが少ないので辛くて、孤独でたまりません。子供たちも仕方がないと言いながら、娘はだから結婚なんかしない!と言うようになってしまいました。私が悪いのですね。現在は更年期の症状が強く出ているのですが、主人はそんなもんは男にだってあると言って取り合ってくれません。
誰にもわかってもらえない辛さでひどく落込みます。今すぐ何もかも捨てて何処かへ行ってしまいたい!という欲求にかられますが、現実には無責任なこともできず、勇気もなくただただがんばらなければ!と、、。でも、つらいんです。どうしたら耐えられるのでしょうか?
投稿: 3 年 前.
カテゴリ: 精神科
専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
初めまして。精神科・心療内科クリニック院長の森野と申します。

忍の一文字に尽きるとの文章、奥様は、ずーっと、一人で耐えてこられたのですね。

ご主人を旦那とは思わず、友人として接している。
彼にではなく、愛されたい。

どうなのでしょう。

優しい言葉もない。
夫婦生活もない。
更年期の辛さを訴えてみたが、冷たくあしらわれた。

奥様は、ご主人様から、優しい言葉をかけて欲しい。
愛されたい。と思 っておられませんか?
辛さを理解して欲しいと思っておられませんか?

間違っていましたら、申し訳ありません。
でも、文章を読んでいて、そう感じました。

どうしたら、耐えていくができるのか?

それは、物事の捉え方に答えが、あるかと思います。

ご主人様は、いつも、奥様に冷たいのですか?
いつも、素っ気ない態度なのですか?

どんな些細なことでも、構いません。
ご主人が奥様に、優しい言葉はなくとも、夫婦生活はなくとも、
大切にしてくれている、気にかけてくれている、
というような事は、なかったでしょうか?



専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
回答になっていなかったかもしれません。
回答が、質問の意図と違う場合は、返信下さい。
質問者: 返答済み 3 年 前.
先ほどのメールから返信させていただきました。
専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
返信いただいたということは、回答の意図が違うと考えてよいですか?この質問は、どんな回答を求められたものですか?具体的に教えていただければ助かります。
質問者: 返答済み 3 年 前.

先生の仰ること、重々承知しております。



確かに以前ならば彼からの愛情が欲しくて彼が離れてしまわぬように一生懸命努力もしてきました。その力もエネルギーも今はないみたいです。


心の中で憎しみ めいたものが渦巻いているようで、残酷な自分が大きくなっていくのがこわいのです。それを消すのに自分だけの力ではどうにもならずに助けてくれる誰かを探 しているようです。


今日は特にバイオリズムが下がっているようで、激しい感情が表面にでてしまいました。


私は心療内科に通い始めてもう24年も経っていま す。身体に症状が出ることが少なくはなりましたが、時に暴走しそうになる心を止める事ができなくなる気がしてとても怖いのです。

専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
ご主 人に尽くしてきたけど、なかなか、ご主人は、奥様に優しい態度をみせてくださらなかった。
それで、奥様の中で、今まで、耐え忍んできたことが、怒りのエネルギーに代わり、
感情が、爆発寸前。
そんな自分が、怖く、不安ということですね。

心療内科にかかっているので、体の症状はないけど、気持ちのコントロールは、できない。
で、気持ちのコントロールを求めての相談だったのですね。

まず、心の中に溜め込み過ぎていますので、
今、奥様の心の中にあること、吐き出しましょうか。
ここに、書いてもらっても、いいですし、
抵抗があれば、紙に書いて、その後、書いた紙を破り捨てます。
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専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.

今後も、おそらく、気持ちを自分の心のうちにため込んでいくであろう奥様に、

気持ちを少しでも和らげる方法を最後に回答させていただきます。

 

これは、イライラしたり、不安になったりと、不安定になった気持ちを落ち着かせる効果のある方法です。試してみてください。

 

寝る前、布団の中で仰向けになった状態で行います。

1:両手をへその辺りに置いてください。
その状態で、なるべく大きく3回ほど、深呼吸してください。

2:終わりましたら、あおむけの状態で、次の姿勢を取ってください。
両足を30cmぐらい開きます。
腕は、体の横、自分が一番リラックスできる位置にし、
目を閉じてください。(ヨガでいう「やすらぎのポーズ」)

3:筋肉に力を入れた後、一気に力を抜いて、筋肉が緊張した感じとリラックスした感じを体験します。

まず、下半身から
つま先を前のほうに押し出して、足の筋肉を緊張させ、
そのまま、「3」数えます。
数え終わったら、一気に力を抜きます。

つづいて、体
背中をそらすように力を入れて、
そのまま、「3」数えます。
数え終わったら、一気に力を抜きます。

次に、上半身
グッと力強くこぶしを作って、力を入れて前に突き出し、「3」数えます。
数え終わったら、一気に力を抜き、下ろします。

肩を後ろに引いて首をそらし、あごを前に突き出し、「3」数えます。
数え終わったら、一気に力を抜きます。

これらを数回、繰り返します。


これは、緊張を和らげる目的で行う筋弛緩法というリラックス方法です。
不安、緊張、イライラ、気持の高ぶりなど、気持ちを落ち着かせる効果があります。

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