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Dr.morino
Dr.morino, 精神科医
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 739
経験:  鳥大学医学部卒。診療所院長(診療科:精神科、心療内科、内科、神経内科)
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去年の8月頃、その当時の職場をめまいがして休みがちになり、精神科心療内科に受診し、不安障害だと診断され、通院しました

質問者の質問

去年の8月頃、その当時の職場をめまいがして休みがちになり、精神科心療内科に受診し、不安障害だと診断され、通院しましたが体調が改善されなくて今年の5月に転職しましたが、体調は、以前と比べて改善されたが、時折、職場に行けなくなり休むようになり、11月にまた転職しましたが、やはり、時折、職場に行けなくなる日があり、職場環境は、関係なく自分に問題がある気がしてます。どうしたら、いいのでしょうか?
投稿: 3 年 前.
カテゴリ: 精神科
専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
初めまして。精神科・心療内科クリニック院長の森野と申します。
相談者様の心の内に、何か仕事に対して思っていることなど、
相談者様の心の声を聞きたいです。
例えば、自分は、駄目だ、とか。
質問者: 返答済み 3 年 前.

去年の8月の時は、苦手な人がいたりとちゃんと理由がわかったんですが、今年の5月からの職場は、はっきりとは、しなくなんとなく職場環境が合わなくて感じでした。そして、今の職場は、職場の人は、凄く優しくて良い環境だと感じているのに、なぜか職場に行く気がしなくなるのです。休んでいるうちに、迷惑かけてとか、どうして頑張れないんだろうと思ってしまいます。でも、出勤しないと給料にひびいて生活できなくなると思うとなんとか、したいと思っています。

専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
最初の8月の職場での嫌な思い出が、ふとした、きっかけに、蘇っているのですないでしょうか?
今は、大丈夫でも、また、あのようなことが起こらないだろうか?と。
違いますか?
質問者: 返答済み 3 年 前.

確かに、去年の8月の職場で失敗した事があって、それが不安障害のきっかけになりました。


今は、元気に職場に行けた頃に戻りたいと思うばかりです。


失敗した事が蘇ってるかどおかは、実感としては、ないんです。

専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
8月の職場での出来 事が原因です。
相談者様が、2度同じことは、繰り返さないと思う気持ちが、仕事へのプレッシャーとなり、
めまいなどの症状がでる。
すると、相談者様は、こんなことでは、いけない。頑張らないと。
と思い、さらに、プレッシャーをかけてしまう悪循環を起こしておられると思います。


元気に仕事に行けていた日に戻りたい。
戻りましょう。
そのために、まず、1つの目標を作りましょう。
仕事に毎日行けること。
確かに、それが、一番ですね。
ですが、今、なかなか毎日行くことが難しい。
でも、頑張って仕事に行った日は、当たり前と思わず、
頑張った自分を評価して下さい。
一つの方法として、カレンダーを使います。
目標として、できるだけ、毎日、仕事に行く とします。
行くことができたら○をつけます。
元気にとか、仕事内容の良し悪しは、考えません。
とにかく、目標は、仕事に行く ですので、行くことができたら○です。

どうでしょうか?
ちょっと、この方法を試みてみませんか?
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専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
評価いただきありがとうございます。
相談者様は、自分を責めておられるのです。
自分は駄目。人に迷惑な存在だと。

そんな自分の悪い部分にしか、意識がいっていないのです。
それで、気持ちが晴れず、仕事に行く気持ちが起こらないのです。
誰でも、そうです。
自分を否定して、気分がいいわけありません。

そこで、先ほど紹介した方法です。
自分の頑張っている面にも、目を向ける。
そして、そんな自分を評価する。
このことが、自信の回復につながり、また、元のように、元気に仕事に行くことができるようになりましよ。

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