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clozapine1961
clozapine1961, 精神科専門医
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 297
経験:  精神保健指定医、都内大学病院勤務
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こんにちわ。無料トライアルを利用できるとのことなのでまた質問させてください。いま、やる気がなく動くのもしんどく、何に

解決済みの質問:

こんにちわ。無料トライアルを利用できるとのことなのでまた質問させてください。いま、やる気がなく動くのもしんどく、何にも興味が持てないような状態ですが、夜の睡眠を考えると昼間はできるだけ起きていたいとも思います、でも外出はしんどいです。こういううつの患者は昼間の時間どうやって過ごすのが良いのでしょうか?
投稿: 5 年 前.
カテゴリ: 精神科
専門家:  clozapine1961 返答済み 5 年 前.
精神科医のclozapine1961です。
ご回答が遅くなり、申し訳ございません。

まず現在は双極性障害のうつ状態ですので、今のような状態になっているのはいたし方ないと考え られます。
何よりもまず薬物調整をしていただくことが大切と考えられます。
しかし、それだけですと回答としては不十分でしょうから、参考までにうつ病にいいと言われている以下を記載しておきます。

運動療法は軽症うつ病に効果的と言われています。
具体的には、ジョギングなどの有酸素運動でして、1回あたり45分くらいを週に3回することをすすめられています。

また、光療法もうつ状態には有効ではないかと言われています。
通常、5,000-10,000ルクス程度の照度を30分-1時間程度照射するとしているケースが多いです。
日光もおおよそそれに該当し、かつ簡便ですから、午前中に行っていただければと思います。

しかし、運動療法も光療法もしんどくてできないほど、うつ状態が重ければその限りではありません。
今は休養の時期と思って、昼夜問わずのんびり過ごしていただき、早めに主治医に受診することが大切でしょう。

以上参考にしていただけると幸いです。
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