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猫山司
猫山司, メディカルアドバイザー
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 14290
経験:  医師。国立大学医学部卒業後、臨床と研究に10数年間従事
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眠れないんです。寝つきが悪くて、沢山寝ないと気持ち悪くなるし、睡眠も浅いんです。 色々試したしやってきたけどダメで

質問者の質問

眠れないんです。寝つきが悪くて、沢山寝ないと気持ち悪くなるし、睡眠も浅いんです。
色々試したしやってきたけどダメです。
投稿: 5 年 前.
カテゴリ: 精神科
専門家:  猫山司 返答済み 5 年 前.
こんにちは。猫山と申します。精神科医です。

少し補足情報を下さい。

■差し支えなければ、相談者様のご年齢と性別を教えて下さい。

■差し支えなければ、相談者様のご職業を教えて下さい。

■差し支えなければ、相談者様の身長と体重を教えて下さい。

■「寝つきが悪くて、沢山寝ないと気持ち悪くなるし、睡眠も浅い」のはいつからですか?

■「色々試したしやってきた」とのことですが、具体的にはどんなことを試みられたでしょうか? この件で医療機関にかかられたことはございますか?

■持病や常用薬があれば教えて下さい。

■食欲はありますか? 美味しく食べられていますでしょうか。

■仕事・家事・学業の能率は以前と変わっていませんか?

■趣味や、ご友人との会話などは楽しめますか?

以上、確認させていただけますと幸いです。
 
質問者: 返答済み 5 年 前.
、31女夜働いてます。152で45kg。結構前からです。周期的にサイクルがあり、よくなっていく場合もあるのですが、半年くらい前から待っても戻ってません。返ってくるのが2時とかでお風呂に入り3時台、すぐに寝ようとしたら3時間くらいで目が覚めてしまい、その後寝れないので起きていると昼くらいに眠くなり、何もできずそのままギリギリまで寝てしまう。
又は、何時間も寝付けない、そして10時や昼くらいから眠気が襲ってきてギリギリまで寝る。又は、6時~昼までの間に寝てギリギリまで寝てしまう。よく夢を見るし、音がないと不安でさみしいのでpcをつけながら寝ます。眠りが浅く、7。8時間だと眠くて気持ち悪い、ミスする、イライラする。9時間~12時間寝てしまう。首元に布団やパジャマが当たるのが気になって体が固くなる。緊張しやすく肩こり、体温が低い。無音だと考え事をしてしまう。
カウンセリングにいった、本や横になるだけや運動や考え方や飲み物、食べるなど。
食欲は普通に、忙しくコンビニが多いです。寝るので寝ないよりましかもですが、今は憂鬱なのかもです。自分が好きなことをしている時が楽しく家が好きです。


専門家:  猫山司 返答済み 5 年 前.
ご返信・追加情報ありがとうございます。

夜のお仕事というのはそれだけで睡眠リズム障害の危険因子です。そもそも人間の脳は、昼間起きて夜眠るように出来ているからです。
とはいえ、お仕事を変えるのは難しいでしょうし、同じお仕事をしている方すべてが相談者様と同じように睡眠の質が悪いわけではありませんから、やはり相談者様の体質や、もしかしたらある種の睡眠障害として、治療的介入の余地があるかもしれません。

身長と体重をお尋ねしたのは、睡眠時無呼吸症候群の可能性を念頭においてのことですが、152cmで45kgですと、その可能性は高くはないと思われます。

脳の問題として睡眠障害を扱われた方がよいでしょう。
睡眠外来を標榜している心療内科を受診されることをお勧めします。

以下のサイトから、日本睡眠学会認定医・認定機関が検索できますので、通院可能な範囲にこうした医療機関があるのであれば、そちらを受診されるのが間違いないでしょう。
http://www.jssr.jp/data/pdf/nintei-ishi-2011.pdf
http://www.jssr.jp/data/pdf/nintei-kikan-2011.pdf

以上、ご参考になれば幸いです。
質問者: 返答済み 5 年 前.
それはわかっています。

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