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DrAkiraOlsen
DrAkiraOlsen, 心理学博士・サイコロジスト
カテゴリ: 精神科
満足したユーザー: 0
経験:  慶応大学卒業。CIIS(カリフォルニア統合学大学院にて東西心理学修士号、臨床心理学博士号取得。サンフランシスコのオフィスにてカウンセリング、心理療法、コンサルテーションおよび心理アセスメントをおこなっている。
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自分が分からないんです。 なまけもので、ダメな嫁でダメな母親でダメな人間なんです。 サインバルタ飲んでます。

質問者の質問

自分が分からないんです。
なまけもので、ダメな嫁でダメな母親でダメな人間なんです。
サインバルタ飲んでます。
精神科にも通って2年経ちました。
最近の診断は非定型鬱らしいです。
がんばる自信がないです。
仕 事も家事もまともに出来ず、なにもかもが中途半端で、
治したいのに治らなくって
前向きになったかと思えば
今日みたいに不のスパイラルで
何もかもが嫌です。
気分が落ち込んでいるときは
不安の薬を飲むことすら思いつかず
悪いことばかり考えます。
イライラしたり、怒りが爆発したときは
必要以上に飲んで
それでも落ち着かない・・・
いいいかげん、ふつうの生活がしたいです。
投稿: 6 年 前.
カテゴリ: 精神科
専門家:  lifechanging 返答済み 6 年 前.
ご質問頂きましてありがとうございます。

それでは、2年間も頑張ってこられたのですね。
その状態で2年間も頑張れるのは、普通の人が仕事をするよりも、
しんどいことだと思います。

それだけでも、尊敬に値します。

まずですね。鬱というのは、病気じゃありません。
病気じゃなく、状態のことを指します。

なので、状態を変えていけば、その鬱という
状態に入ることは出来なくなります。

薬を飲んでいても、一時的な回復ではありませんか?
薬を飲むと、その状態に一時は入れなくはなりますが、
薬の作用がなくなると、またその状態に入る確率が高くなります。

なので、これから鬱に効果を発揮して
これをやり続ける限り効果が続く方法を
お教えいたします。

まずですね。今は感情の変化が激しくて
それに振り回されている感じではないでしょうか。

では、感情をコントロールできるようになれば
そのしんどさは、大分軽くなります。

そして、感情というのは、3つから
しか来ません。それは、

1.言葉の使い方
2.焦点(想像やイメージ)
3.体の使い方

です。

今、貴方が鬱状態に入るときに、
この3つは、どういう使い方と
順番で動いていますか?

この3つの動きと順番が分かれば
後は、それらを変えていけば、大分
感情は変わります。

というよりも、その鬱という状態にアクセスできなくなります。

人間の感情は、この3つの順番と度合いによって
表の世界に現れるような体になっているんですね。

なので、まずはこれらの順番をどう使って
その鬱という状態になっているかを思い出してみてください。


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