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lifechanging
lifechanging, メンタルセラピスト、パーソナルコーチ
カテゴリ: 精神科
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59

解決済みの質問:

・59歳です。管理職をしていましたが。親会社からの天下りで、自分としては突然スライド式にポストを追われ一般職になりました。業績は自他共に認められていたのに、今までの苦労はなんだったかと思うと、悔しいのと情けなさで、腹が立ち夜眠れません。夜興奮して起き上がって、いてもたってもおれない状態が続きます。
 将来の絶望感と、周りと比較してしまい、なぜ自分だけと思い、心が折れそうです。将来に対する展望が見えません。どのような考え方で、生きていけばよいのか、対応方法を指導願います。
投稿: 6 年 前.
カテゴリ: 精神科
専門家:  lifechanging 返答済み 6 年 前.

ご質問頂きましてありがとうございます。
まず、ご自分が悪い状況になっても、これから人生を良くしたいと考えていらっしゃることはとても素晴らしいことだと思います。実際、こういう状況を経験されていらっしゃる方は沢山いらっしゃいます。そして、この問題はご自分の在り方次第、考え方次第で解決できる問題になってくるはずです。では、今の不満の状態から、以前の満足する状態になるためには、仕事の業績などを上げてそこに戻ることは可能でしょうか?また、今の自分を認めることは出来ますか?また、周りと比較する自分、今までの過去にとらわれてる自分、など自分によって自分を苦しめていることを少し感じて、落ち着いてみて下さい。そして、会社があなたに求めている本当のことは何かを考えてみて下さい。もし、今回位が下がったのであれば、提供している価値を増やして欲しいとのサインだったことが考えられると思います。こ こは、ご自分と向き合ってご自分に正直になることが最も大切です。「○○が憎い」「○○が腹が立つ」といっているうちは、自分と正直に向き合えません。なぜなら、相手の悪いところを見ているということは、自分を正当化していることにつながるからです。なので「自分の○○が昔に比べて欠けていたな」「もっと会社が自分に求めている価値創造は何か?」などの、自分から相手に差し出すギフトのことを真剣に考え始めてみると、次第に状況、気持ち、環境が変わっていきます。周りと比較しているときも、「なぜ自分だけがこうなるんだ」と思っているということは、自分を正当化していることになります。これは、あなたが悪いということじゃありません。大切なのは、自分を正当化しているうちは自分の持っている力を求めている相手に100%発揮できないということです。なぜなら、相手の求めていることに合っていないものを提供していると、もっと提供できる人が来たら、交代すると思います。なので、そこで「自分はもっと求めていることを提供すれば良いんだ、そのサインなんだ」と思える人と、「なんで自分だけ、腹立つ」と思っている人では、集中点が違うことが分かりますか?集中点が違うと、人間の力はすごいので、良くも悪くもその方向に行ってしまいます。なので、今のあなたの求める結果を明確にして、そこに対して、本質をまず見つけて下さい。今回の例であれば、求める結果が元の役職に戻りたいであれば、そこに集中して、「会社が求めている私が持つべき価値の提供する形は何か?」と、考えてみて下さい。ですが、「なんで自分だけ」と思っていると、本質からどんどんずれていって、答えと求める結果からどんどん離れることになります。また、もし今回の出来事によって、解釈を変えて、「これでようやく自分のやりたい仕事ができる」と考えるのであれば、それも同じく求める結果を決めて、そこに対して自分が提供できる価値の形を考えて、進んでいくと望んだ結果が手に入ると思います。【お金というのは、自分が提供した価値の大きさを数値化したものにすぎません】なので、もし今の自分のお金の数値に満足していないなら、提供する価値を大きくすることが最もの近道です。ですが、そこに付帯する地位や名誉は、自分の身を縛る余計なものになってきます。地位や名誉に縛られると、それがなくなったときに、自分で自分の首を絞めることになるので、もし、地位や名誉が中心にある仕事なら、本当に自分の幸せを得られる仕事を選ぶ機転なのかもしれません。幸せを得られる仕事をやっている数多くの成功者や億万長者にお会いしてきましたが、彼らは楽しんでやっているだけで、他の人の目は一切気にならないという特徴がありました。失敗しても成功しても、ただそれが遊びのように楽しいからやっているだけ。周りの目は気にならない。そして、楽しいことをやっているから、効率効果は必然的に上がり、他の人もその楽しんでいる姿に共感して、その人が創り出す価値を受け取りたい人がどんどん増えて、自然と金持ちになるという良いサイクルが周るようです。なので、仕事というのは、無限にあるので、それを選ぶのもあなたの自由です。もし、今自分で自分の感情の自由を縛っているようであれば、思い切って新しい趣味や遊びなどを見つけて、楽しいことを見つけるのもありかと思います。今のあなたの心が自由になっていれば、周りの目や自分の地位などは気にならないと思います。また、私のところに相談に来る方は、もっと深刻な症状の方が多く、自殺未遂やうつの方がほとんどですので、あなたのように、これからも人生を良くしたいと考えておられる方は、素晴らしいと思います。また、もう少し視野を広げてみることもお勧めします。世の中で成功者と呼ばれる人は、ほとんどが逆境から誕生しています。何億の借金、ずっといじめられていた、離婚、殺人、などなど、自分の状況よりもひどい人と健全な比較をして、自分を許してあげることも、感情の自由を手に入れる一つです。長くなりましたが、参考になりましたら幸いです。
質問者: 返答済み 6 年 前.
ありがとうございます。何度も何度も読み直しました。8年間異業種の管理職をしていました。実績は自他共に認められていたのに、簡単に会社の都合でこのようになり8年間はなんだったと思 うと虚脱感と絶望感があります。年齢も関係しているんではと思いますが、この会社では異例です。また仕事の業績などを上げて、元の業種に戻ることも不可能です。移動した一般職の仕事は同じ業種ではなく、個々に仕事を行うため若い連中には8年間のブランクがありかないません。この部所に移動した理由は人間が不足していたそれだけです。おおよそ、会社は自分に何の期待もしていません。不足を補えばと思っているだけです。それだけに悔しく、いてもたってもおられません。特に深夜に目が覚め考えないようにしようと思いますが、パニックを起こしている状態です。自分の在り方次第、考え方次第で解決できる問題と思いますが、思いつきません。またこのままでは体が壊れそうです。
専門家:  lifechanging 返答済み 6 年 前.
ご返答頂きましてありがとうございます。
趣味などやっていて楽しいことはありませんか?それを最近時間をかけてやっていますか?また、あなたが仕事をやっている姿を家族や仕事仲間は本当に愛していましたか?
質問者: 返答済み 6 年 前.

趣味はやっていて楽しいですが、最近時間をかけてやっていません。

私が仕事をやっている姿を家族や仕事仲間は本当は愛していないと思います。

専門家:  lifechanging 返答済み 6 年 前.
ご返答頂きましてありがとうございます。また、おめでとうございます。よくご自分と向き合って、ご自分の嫌なところと真剣に向き合って下さいました。そうやって自分の嫌なところと真剣に向き合うことが出来れば、解決も格段に速くなります。ほとんどの人は、そこと向き合わず、解決策だけを求めてきて、解決できないパターンが多いのですが、あなたは難しいことを成し遂げてくれました。ここだけでも尊敬に値します。あなたが本当に幸せな人生を送るには、周りから愛されること、そして自分は周りから尊敬を得ることや他の人から認めてもらうことに集中するのではなく、本当にその仕事をやっていて楽しいと思える仕事を探すことが、幸せな人生を生きている人の共通点になります。もし、またこれから他の人と競争をして勝ち上がって、自分 が認める地位に上がっても、それは、裏を返せば自分には価値がないということを隠すためにやっていることになります。なので、頑張って尊敬される立場になったら、無価値感は尊敬や後輩という形で埋めることが出来ます。ですが、その後輩や名誉や威厳や承認がなくなったら、自分で自分の無価値感と直面することになるので、今回のように苦しむことになります。これは厳しく育てられたり、他と競争する環境で育ってきた人に多いのですが、周りと比べるために、必然的に自分の価値を図り始めるのです。これが、苦しみの始まりです。人は平等です。どんなに頑張ってもどんなに実績があっても、その分野でしか他の人に勝るものはありません。例えば、ボクシングで世界チャンピオンになって、「自分が一番だ」と思っていても、その人は、他の分野で勝てるものは何もありません。ただそこに目を向けられるかどうかです。眼を向けられる人は謙虚になり、他の人を年が違っても性別が違っても尊敬できるようになります。ですが、眼を向けられず自分の凄いところばかりに注目していれば、自分のちっぽけな存在に直面せざる終えない状況になったときに、無価値感を否定できずに苦しむことになります。なので、あなたはご自分と向き合う勇気を持っていらっしゃいますので、これからは、自分の地位や立場を気にする度合いを少しずつ下げていかれることをお勧めします。そうすると、必然的に自分の悔しさや怒りがなくなっていきます。他の人と比べることをしなくなるからです。他の人を尊重できるようになれば、本当に幸せになれるのは自分です。男は、原始時代から、戦いをしていて、そこで勝ち負けが生まれ、それが現代の私達のDNAにも入っているんですね。なので、こういった悩みをお持ちの方は非常に多く、鬱で診断に来られる方がとても多いです。そのDNAの本能から抜け出すことが幸せになる道です。また、これからご自分で楽しいと思えることで周りを喜ばせることをぜひゆっくりで良いので探してみていただきたいです。あなたが本当に楽しいことをやっていて、それを見ているご家族の方も楽しそうであれば、あなたはそれをやる天才性を持っている可能性があります。大富豪のビルゲイツやウォーレンバフェットやカーネルサンダースや孫正義さんなどの、1000億円などを稼いでいらっしゃる方は、お金を稼ぐためにやった人はほとんどいないようで、自分が心から楽しいと思ってやっていたことが、周りも楽しませ、どんどん広がって、そんな金額になった、でも、今でも稼いでいる金額はどうでもよくて、それが楽しいからやっているという共通点があります。これは、全人類みんながもっていることなのですが、学校の教育課程や親に育てられる家庭で、大抵は自分の好きなことでお金を稼げるなんて出来るわけがない、といった、残念な教育をされてしまうので、誰もがこれを見つけられないまま、不幸になってしまいます。なので、今回のこの仕事の動きは、あなたに本当の生きている意味を教えてくれたサインかもしれません。人間は生きている意味は、幸せを得るためではないでしょうか。いくらお金を稼いでも、健康でも、人間関係が良くても、充実した時間を持っていても、幸せじゃなかったら、生きている意味があるの?って聞かれたら疑問が湧いてきます。実際、ほとんどの人生が変わる人というのは、今回のあなたのように、何か自分を気づかせてくれるサインがある人がほとんどです。じゃないと気づかないので。なので、今回は1つ目に、まず、ご自分の苦しみから解放されるには、自分の現状を認め、他人の素晴らしさを認めてあげてみて下さい。これは、自分を他人より下に見るということじゃありません。あなたには素晴らしい能力がありますが、他人と比べているうちは、その能力の50%も出ないでしょう。ですので、これからは今までよりも100%の力を出して活動するチャンスを見つけるための機会だと思ってみてください。そして、2つ目は、ご家族や周りの人が自分が楽しんでいる活動を見て、自然と楽しくなるような趣味や仕事を探してみて下さい。それがあなたが100%の力を発揮できる可能性の高い活動です。なぜなら、そこには自分の楽しみしかなく、他の人と比べる、認めてもらいたい、など、余計なエゴが入らないからです。余計なエゴが入らないと、他の人にも無意識レベル、集合無意識レベルで伝わるので、周りの人のエゴも消え、周りもなぜか分からないけど楽しくなるのです。これが見つかってしまえば、お金を稼ぐなといわれるほうが難しくなります。なぜなら、あなたのやることをもっとやって欲しいという人が出てきて、それに対する対価としてお金をくれるからです。こうなると、あなたは自分がやりたいことをやっているだけで幸せなのに、さらにお金ももらえるという幸せのサイクルに入ることになります。ここでのポイントは、自分がお金を払ってもやりたいこと、であるかどうかということです。世界の成功者は、何億も稼いでいながら、自分のやっていることが楽しすぎて、他の人にお金を払ってもやりたいといっている人がほとんどです。なので、あなたはそれを探す転機にめぐり合えた幸運な人だと思って良いと思います。ほとんどの人はこれに気づかずに人生を終えていきます。なので、一生のうちに幸せの源泉を見つける機会を見つけることが出来た幸せな人だと私は思います。普通に仕事をしていたら気づきませんので。ぜひ、この2つをこれからゆっくりでいいので、やってみてください。幸せな人生に辿り着ける道が見つかると思います。
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質問者: 返答済み 6 年 前.

 ありがとうございます。

内容が濃く理解不足のところがあります。

「これからは、自分の地位や立場を気にする度合いを少しずつ下げていかれることをお勧めします。そうすると、必然的に自分の悔しさや怒りがなくなっていきます。他の人と比べることをしなくなるからです。」

 どのように下げていけばよろしいのでしょうか

専門家:  lifechanging 返答済み 6 年 前.
ご返答頂きましてありがとうございます。では、ここでは2つの方法をお伝えします。

その方法はいくつかありますが、効果的なものとしては、

1.他の人に感謝をすることです。
そして、
2.地位や立場が下がってもありのままの自分を認めて愛してあげることです。

1の他の人に感謝をするというのは、あなたの家や机やパソコンや料理やご家族や車や家具や家電など、全ての物や人に感謝をすることで、できれば、それを自分のために一生懸命作ってくれている職人の方や、料理を一生懸命作ってくださる奥さんを想像してみてください。ここで、自分は何も出来ないが、何も出来なくてもこんなに沢山のものに囲まれて豊かな生活が出来ている、これはこんな沢山の人の支えのお陰であり、それを自分は受け取る権利がある人間だ。と感じてみて下さい。じっとし て、ただ目を閉じて、感じるだけで大丈夫です。すると、最初は「違う、これは自分が働いた金で買ったものだから他の人は関係ない」や「感謝ってどんな感じなんだ」と、困惑するかもしれません。ですが、1週間ほど続けることで次第に慣れてきます。自分は何もしなくても他の人が自分のためにやってくれている、という実感と心の平安が得られ始めたら、それを続けて下さい。また、これは事実なんですね。料理の材料1つとっても、それを作る人、それを運ぶ人、それを卸す人、それを動かすために機械を作る人、動かす機械の材料を作る人、それを企画する人、それを広める人、、、と何百万人の人が、たった1つの材料に関わっていることが分かってきます。これが腑に落ちれば、自分一人の力は取るに足らない、というところからの謙虚さと、他の人に支えられる存在だ、という健全な感謝と自分の存在への感謝も生まれてきます。

また、2の自分を認めて愛してあげる、というのは、どんな状態の自分でも愛してあげるということです。今回の状況でいうと、他人に腹が立つ、ということは、自分のふがいなさにも腹が立っている、ということの裏返しでもあるんですね。もし、自分が大好きな人であれば、自分がどんな状況になっても、自分があればいいや、という楽観的な考えになるんですね。これまでの人生の中で、許せない自分や戻りたくない自分、無価値感を感じる自分という時期はありますか?もし、あるようでしたら、そのころの自分をイメージして、その自分をイメージの中で抱きしめてあげて下さい。そのように、見たくない自分と真剣に向き合い、愛してあげることで、地位や名誉といった偽の自分を認める道具は必要なくなってきます。もし、過去の自分を許せているようであれば、今の自分の存在の価値を振り返ってみて下さい。自分は見ることが出来る目を持っている、聞くことが出来る耳を持っている、話すことが出来る口を持っている、、、など、これらがなく毎日障害を持って暮らしている人は沢山いるはずです。そういった方でも自分を愛されている人は、毎日幸せに暮らしています。なので、五体満足でなくても幸せに暮らせるということが分かり、なぜかというと、他の人と比べてないからですね。その方たちよりも満足な体を持っているのに、不満があるのは、今の自分を比較することがおかしいといったことが分かってくると思います。本来、人間は競争するものではなく、協力するもので、地位や名誉がなくなって悔しいと思う気持ちは、競争する気持ちから生まれるものなので、こういった今の自分を振り返って、沢山の人に支えられてたんだなぁ、ということを一度立ち止まってゆっくり考えて、味わって、時間を置いて、心の平安を取り戻して、「こんなに助けられてるんだから、自分も持ってる力で他の人と協力をしよう」と思えるようになり、「今のままのありのままの自分でいいんだ」と思えるようになれば、成功です。

まず、この2つをやるときに、ほぼ確実にやる気が出ないかも知れません。なぜなら、ホメオシタシスという今までの自分を維持しようとする機能が働くからです。これに負けずに、ゆっくりでもいいのでやっていって頂けたら幸いです。ですが、これが身につくと、今度は、その状態の自分を維持しようとして、他と比べず自分を好きでいる状態の自分が当たり前になっていきます。

質問者: 返答済み 6 年 前.

ありがとうございます。 何度もすいません。

ホメオシタシスの意味を教えてください。

専門家:  lifechanging 返答済み 6 年 前.
ご返答頂きありがとうございます。
ホメオスタシスは、今までの自分を変えようとしたら、今までの自分を変えさせないように働く、現状維持をする機能のことで す。ダイエットや起業や人間関係で上手くいかないのも、この機能を扱いこなせないためです。ですが、これを一旦成功する機能にしてしまえば、今度は失敗させないように働きます。
これは、多分ご経験があると思います。お仕事はやはり最初は慣れないため、感情的に上下があると思いますが、やっていくうちに慣れていって、感情的に安定してきたことを経験したことはありませんか?
この感情的な上下が、ホメオスタシスが働いている状況です。自分に不快な感情を出して、新しい行動を防ごうとします。
質問者: 返答済み 6 年 前.

ありがとうございます。何度も読み直し理解しようと思いましたが、

「自分を認めて愛してあげる、というのは、どんな状態の自分でも愛してあげるということです。」とは、どのような気持ちのもち方でそうなるのでしょうかまた将来の展望が開けず不安な気持ちです。

専門家:  lifechanging 返答済み 6 年 前.
お返事ありがとうございます。
自分を認めて愛してあげる=どんな状態の自分でも愛してあげる
ということは、
もっと視野を広げて考えてみて下さい。

今、ありのままの自分を愛せないとしたら、自分に不満があるからですよね。

将来の展望が開けず不安な気持ち、というのも、裏を返せば
自分は仕事がなかったら将来の展望も開けないんだ、ということを
自分で自分を認めていることになります。

なので、他人と比べるのはあまりよくありませんが、
自分より困っている人と自分の現状を比べて、自分は
この人に比べて幸せだなぁと思えることはありませんか?

もし、そうやって自分 の現状は幸せだ、と足元を見ることが出来れば
もっとそういった材料を増やして、今の自分を満足するようにしてみてください。

また、もう1つは、もっと自分のことを知ることです。
あなたはあなたが思っている以上に凄い存在だと思います。

これは科学的に証明されていることですが、人間のエネルギーの総量を
換算すると、核爆弾7個に相当するほどのエネルギー量があることが
分かっています。なので、今はそれを使っていませんが、使おうと
思えば何でも出来ることが腑に落ちれば、大分自信が付いてくるはずです。

また、あなたの排出する便や尿や脱皮する皮膚などは地球を保つために資源に
なっているという事実も理解してみて下さい。人間の体を元素記号にすると
e=mcの二乗といった、エネルギー体だということが分かります。

なので、あなたの体は2ヶ月ごとに全く新しいものになって、地球のエネルギーに
貢献しているんですね。なので、あなたは存在しているだけで地球に貢献している
ということになります。

まず、これらをやってみて、自分を満たすことをやってみてください。

今、お仕事はされていらっしゃる状況ですよね?
その不安な気持ちは、お金が足りないからでしょうか?
給料の中で生活することは可能でしょうか?

そうであれば、まず順番としては、自分を満たすところからやってみてください。
あなたの不安な気持ちやマイナスの気持ちは全て、自分のエゴ(自我)からしか
こないので、これらをやって、あなたのエゴを溶かすことから始めるほうが
先決だと思います。

また、2日ほどパソコンが見れませんので、お返事を頂けましたら
2日後にお返事いたしますので、宜しくお願いいたします。

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