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Dr.morino
Dr.morino, 医師
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 739
経験:  総合診療医
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森野先生 今日はカウンセリングに行ってきました 今日のお題は、自分の中に受け皿を作る、というものでした 泣

解決済みの質問:

森野先生
今日はカウンセリングに行ってきました
今日のお題は、自分の中に受け皿を作る、というものでした
泣いている赤ちゃんをよしよししてあげている、お母さんのイメージだそうです
自分以外の人の気持ちになって、良く頑張ったね、とかよく我慢したね、とかそういう事は思えるのですが、自分に対しては思えないと言いました
それで、家にあるぬいぐるみを使って、まずはおはようとか、お休みとか、挨拶をしてみる
もしぬいぐるみに自分を投影出来たら、とても良いけれど、まずは出来なくても良い、との事でした
それと、森野先生にも言われた、あせらずゆっくり時間をかけましょう、というお話をされました
ぬいぐるみに自分を投影するというのが、良く分からなかったのですが、まずは急がず挨拶から始めようと思います
投稿: 3 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  Dr.morino 返答済み 3 年 前.
Dr.morino :

遅くなりました。おそくなりました

Dr.morino :

精神科の森野です。

Dr.morino :

今日のカウンセリングの意味は、相談者様は、自分を否定している部分があるので、自分を認める、誉める、練習です。

Dr.morino :

縫いぐるみに自分を投影できたら、というのは、縫いぐるみが自分ということです。

Dr.morino :

つまり、自分を認める、誉める事をしてほしいという山本先生の意思です。

Dr.morino :

私も、山本先生に同感です。相談者様は、もっと自分を認めて、頑張っている自分を誉めて良いと思います。

Customer:

森野先生

Customer:

ご回答誠にありがとうございます

Customer:

いつも遅くまで大変ですね(私は回答頂いて嬉しいのですが、申し訳なくも感じます^^ゞ)

Customer:

自分を認めて、頑張っている自分を褒める・・・、頑張ってるんでしょうか

Customer:

自分を認めるってどういう事ですか?

Customer:

今日、ぬいぐるみを見つめていたら、泣きそうになって慌ててやめました

Dr.morino :

自分を認める、とは、頑張っている自分を誉める事です。

Dr.morino :

例えば、今、相談者様は、カウンセリングを受けていますよね。

Dr.morino :

これは、病気を治したいからですよね。

Dr.morino :

そして、今日、カウンセリングで言われた縫いぐるみを相手にした練習を行ってみましたよね。

Dr.morino :

こうした努力を、頑張ったね。と誉めるのです。

Dr.morino :

これが、自分を認めるということです。

Customer:

こんな言い方をしていけないとは思うのですが、これくらいの事で努力したって言って良いのでしょうか・・・

Dr.morino :

いいに決まっています。どんな些細なことでも、前に進むためした行動なら、努力です。頑張っている事です。縫いぐるみをみていたら、泣きそうになった。何か思うことがあったのですよね。

Customer:

そういう風に考えられるように頑張ります

Customer:

なぜ泣きそうになったのかは分からないのですが、なんだかつらかったんです

Dr.morino :

自分を投影していたかもね。

Dr.morino :

それで、泣きそうになったのかも。

Dr.morino :

つまり、相談者様は、自分を否定しているのでしょう。

Dr.morino :

どんな些細なことでも、構いません。自分なりに頑張ったことを縫いぐるみに向かい、誉めてみましょう。

Customer:

自分を否定してるのですか?

Dr.morino :

例えば、前回のカウンセリング。不安があったのに、カウンセリングにいきましたよね。

Customer:

はい、行きました

Dr.morino :

不安を我慢して、カウンセリングに向かった。これを誉めてみましょう。

Customer:

自分を褒めると泣いてしまいそうで、それが怖いんです

Dr.morino :

泣いても、いいよ。

Dr.morino :

相談者様は、自分の感情を我慢しすぎですよ。

Dr.morino :

これくらいの事て、泣くなんてねダメと思っているでしょう?

Customer:

はい

Dr.morino :

いいんですよ。泣きたい時は、素直に、自分の感情を受け入れて、泣いたら、いい。

Dr.morino :

我慢しすぎ。

Customer:

病気になる前、なってからの2年くらいは本当に良く泣いていたんです

Customer:

病気になる前は一人の時

Customer:

なってからは、姉や母の前で

Customer:

でも、少し自分の気持ちに余裕が出てきた最近は、やっぱり我慢するようになってしまいました

Dr.morino :

我慢する必要は、ないよ。

Dr.morino :

誰でも泣きたい時は、あるよ。

Dr.morino :

たいしたことないから泣いてはいけないという決まりごと。今、破る時では?

Dr.morino :

私だって、泣くよ。

Dr.morino :

たぶん。たいしたことない事で。

Customer:

そうですね

Customer:

今、破る時ですね

Customer:

次に泣きたくなった時は先生の言葉を思い出してみます

Customer:

上手く出来るか分りませんが、とにかくやってみます

Customer:

ところで、最近睡眠が上手く取れません

Customer:

不安感の強い夢ばかりみて、なんども起きそうになります

Customer:

今朝は4時に起きてから、夢を見るのが怖くて、それから眠れませんでした

Customer:

それで、昼間眠くなってしまうんです

Customer:

どうしたら良いでしょうか

Dr.morino :

また、怖い夢をみたら?と、寝る前に、思っているからかもしれないですね。

Dr.morino :

相談者様の気持ちをリラックスさせるものって、何ですか?

Customer:

リラックスさせるものですか

Customer:

なんでしょう・・・

Dr.morino :

気持ちが落ち着く事。何かないですか?

Dr.morino :

例えば、音楽とか。 

Customer:

そうですね

Customer:

音楽は、今調子が良い時だけ聴けます

Dr.morino :

寝る前は、無理ですか?

Customer:

その時に調子が良ければ大丈夫です

Dr.morino :

試して、みてはどうかでしょうか?

Customer:

先生、ダウンタウンの松本人志さんがやってた放送室っていうラジオご存知ですか?

Customer:

YouTubeで聴けるんですけど、おもしろいんです

Dr.morino :

ラジオは、聞かないので、分からないです。

Dr.morino :

ヘェ、You tube で聞けるの?聞いてみよう!

Customer:

はい、ぜひ!

Customer:

それ聴きながら休むんですけど、それは以前からやってるんです

Dr.morino :

それでも、最近は、ダメってこと?

Customer:

はい、そうなんです

Customer:

ここんところ、ダメです

Dr.morino :

うーん。

Dr.morino :

そうしたら、ツボを刺激してみますか?

Dr.morino :

リラックスさせるツボ。

Customer:

そんなのあるんですか?

Customer:

教えて頂けますか?

Dr.morino :

あるよ。

Dr.morino :

ます、一つめ。手首から指2本分肘側にズレたところの親指側を押します。

Dr.morino :

ゆっくり圧して、力を抜きます。

Dr.morino :

二つ目は、手の甲の親指と人指し指の骨が交わる部分に窪みがありますので、そこを、ゆっくり圧して、力を抜きます。

Dr.morino :

5つ、ゆっくり数えながらすると、いいよ。

Customer:

これ、結構痛いですね

Customer:

今ちょっとやってみました

Customer:

何回くらい続ければよいですか?

Dr.morino :

不安で緊張していると、痛いのです。

Dr.morino :

痛みが軽くなるまで。

Customer:

やるのは寝る前で良いですか?

Dr.morino :

いつでもいいよ。

Dr.morino :

でも、寝る前に、不安になるみたいだから、寝る前に。

Customer:

はい、分りました

Customer:

今日これからさっそくやってみます

Dr.morino :

今日は、大丈夫だよ。

Dr.morino :

ぐっすり、眠れるよ。

Customer:

今ちょっとやってみました

Customer:

今日も遅くまでお付き合い頂いてありがとうございました

Dr.morino :

いえ、いえ。

Dr.morino :

そうだ。縫いぐるみの事。まず、私と思って、話しかけては?

Customer:

それ、良いですね!

Customer:

先生と話をさせて頂くと落ち着くことは実証済ですし!

Dr.morino :

今、ひらめいた。

Customer:

さすが、先生!

Dr.morino :

いやー、照れくさいな。

Customer:

ふふふっ(^^)

Customer:

でも、ぬいぐるみを森野先生だと思って話しかけてたら、自分を投影するって事が出来なくなったりしませんか?

Dr.morino :

まずは、縫いぐるみと会話。

Dr.morino :

できたら、自分に投影する。

Dr.morino :

今、いきなり、縫いぐるみと会話しようとすると、自分になって、泣いてしまい、上手くいかないみたいだから。

Dr.morino :

だから、私と思って、話しかけて、よしよし、してあげて。

Customer:

そうでした、また急ぐ所でした

Customer:

では、先生だと思って、遅くまで大変だね、とか、良く頑張ってるね、ってよしよししてあげます

Dr.morino :

そうそう。まずは、それ。

Customer:

そうですね、今日の寝るときからやっていきます

Customer:

なんだか気持ちが落ち着いてきました

Customer:

先生、いつもありがとうございます

Dr.morino :

どういたしまして。

Customer:

なんだか気持ちが落ち着いてきました

Customer:

またまた遅くまでお付き合い頂きありがとうございました

Customer:

何もなければ、また来週の水曜日のカウンセリングの後にお邪魔したいと思います

Dr.morino :

はい、報告お待ちしています。

Customer:

それでは、お休みなさいませ

Dr.morino :

はい、おやすみ~。

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