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Dr_GATO
Dr_GATO, 医師、医学博士
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 4036
経験:  1987年: 山梨医科大学を卒業。米国に留学中。米国のJustAnswerで5137人、96%のプラス評価。米国医師国家試験合格
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私は40代の未婚女性です。 性格がネガティブで自分に自信がなく、悲観的な感受性も強いことから人間関係で悩んできまし

解決済みの質問:

私は40代の未婚女性です。
性格がネガティブで自分に自信がなく、悲観的な感受性も強いことから人間関係で悩んできました。
SADの症状も当てはまります。
仕事も転々とし、結婚も向いてないと思うのでしていません。
心療内科に通院し、服薬をしながらパートで働く日々です。収入も少なく、メンタル面でも親元から離れられないでいるどうしようもない私です。
しかしこんな私も、本心は変わりたいと思っています。
以前、認知行動療法がいいのでは‥‥と思い、一冊本を購入しましたが、訳が解らず実行できませんでした。
なぜ自分は他の人と同じように、20代で結婚や出産をし、一般的と呼ばれる人生を歩んでこれなかったのか。悔しい気持ちと、これからの人生にも悲観的になり、いっそ…と何度思うこともしばしばです。
心療内科も転々とし、どこに行っても同じだと今は思っています。とりあえず安定剤さえ出してくれればいいと思っていて、良くしようというような相談もしていません。
支離滅裂になりましたが、もう一度、認知行動療法を本などで学びたいと思いますが、難しくなく歪んだ考え方を治せるお勧めはありますか?
ご回答をよろしくお願いいたします。
投稿: 2 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  Dr_GATO 返答済み 2 年 前.
回答を試みてみます。
その心療内科での診断名は何ですか。
質問者: 返答済み 2 年 前.

お世話になります。

昨日クリニックを変えました。認知行動法を希望する患者さんにアドバイスをしてくれる点では希望がもてそうです。

以前通院していたところで診断されたのは「不安神経症」でした。

クリニックによってさまざまな病名をつけられ

ます。だいたいが、「社会適応不安」などです。

うつ病とはいわれたことがありません。不安がベースの対人恐怖や社会不適合などとよく言われます。

よろしくお願いします。

専門家:  Dr_GATO 返答済み 2 年 前.
認知行動法は不安神経症の治療の中で最も効果のある治療の一つです。それは薬と同様の効果があると報告されています。一般的に心理療法士と60分のセッションを10回から15回行います。心理療法士の指導のもとで治療を行ってください。
それは患者の教育、自己監視、リラックスする訓練、認知の再構築、不安を起こすイメージへの暴露、不安を促す状況への暴露、再発の予防です。
辛抱強くがんばってください。
質問者: 返答済み 2 年 前.

回答をありがとうございました。

しかし、私が質問したのは、認知行動法が誰でもわかる、オススメの本があれば、何か教えてほしかったのですが。。。

現在、通院している病院では、大野 裕さんの本を紹介してもらいました。

認知行動療法では第一人者といわれました。

しかし、以前この方の本を購入しましたが、よく解らず 、結局読みませんでした。

だれでもわかる、初心者向けの本がありましたら、大野さん以外でも かまいません。

よろしくおねがいします。

専門家:  Dr_GATO 返答済み 2 年 前.
次の本はどうかと思います。しかし、自分で本を見ながら行うことと、心理療法士とともに行うことでは効率的には心理療法士とともに行って方がいいと思います。
http://www.amazon.co.jp/%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%82%82%E3%83%91%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%82%E3%80%81%E3%81%95%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%89-%E4%B8%8D%E5%AE%89%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E8%A1%8C%E5%8B%95%E7%99%82%E6%B3%95-%E8%96%AC%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AE%E4%BA%BA%E7%94%9F%E3%82%92%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB-%E3%83%87%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BBD%E3%83%BB%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA/dp/4791107969
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