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Dr_GATO
Dr_GATO, 医師、医学博士
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 4105
経験:  1987年: 山梨医科大学を卒業。米国に留学中。米国のJustAnswerで5137人、96%のプラス評価。米国医師国家試験合格
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63歳主婦です。4月に運動中膝を痛め、7/2日に右膝半月板部分切除手術をし、7/6日に退院、7/17日に抜糸予定です

解決済みの質問:

63歳主婦です。4月に運動中膝を痛め、7/2日に右膝半月板部分切除手術をし、7/6日に退院、7/17日に抜糸予定です。術後、痛みはさほど感じなかったため、院内のトイレ、売店等に松葉杖を使わず行っていました。医者から「特にリハビリ等はない。術後の生活等にも制約はない」と言われたため、退院後は、必要最小限の家事をゆっくりやっていますが、退院後、じょじょに腫れ(水がたまっている)、痛み等が出てきて、数歩歩くのも大変な状況です(関節全体が固くなって動かない感じ)。
日常の生活、リハビリ等について医者に確認したいため、抜糸前の予約希望を伝えたところ、「担当医はかなり繁忙のため、予約は無理。安静にしていて下さい」とだけ返事をもらいました。
膝を痛めて以来殆ど運動ができませんでしたので、足は細くなり筋力がかなり落ちているのがわかるので、出来ることはしっかりやって早く筋力を取り戻したいと思っていますが、どうしていいのやら・・・・。
次の点についてお教え頂きたくよろしくお願いします。
今の膝の状態で、
①安静にしていなければならないのか。
②多少の痛みがあってもできる(やった方がいい)ストレッチ、筋トレは具体的にどのようなものがあるか。
③スクワットは痛くないがやってもよいか。
④20分程度歩けるようになるにはどうしたらよいか。
⑤自転車(ママチャリ)はいつ頃から乗れるようになるのか。
⑥抜糸後、整骨院で電気治療を受けたいが、効果はあるか。
以上よろしくお願いします。
投稿: 3 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.
脚はのばしてもいいですが膝は90度より曲げないでください。
膝のブレースを付けていると思いますが着けていないなら薬局で購入して着けてください。
歩くときは松葉杖を使用してください。
膝の下に弾性ストッキングを薬局で買って履いてください。
横になってその脚を真直ぐにして太ももに5秒間力を入れてください。それを20回繰り返してください。そのセットを一日3回繰り返してください。
椅子に座ってその脚を真直ぐに延ばしてほぼ同じ高さのもう一つの椅子に踵をのせてください。膝が真直ぐにならないなら膝のすぐ上の太ももの上に1キロから2キロの重りをおいてください。その状態で5分間太ももに力を入れてください。それを一日3回行ってください。
椅子に座って脚を交差させて健常な脚で手術した脚を支えてゆっくりと曲げてください。しかし、手術した膝は90度より曲げないでください。それからゆっくりと健常な脚で手術した脚をあげて真直ぐに延ばしてください。それを20回繰り返してください。そのセットを一日3回繰り返してください。
脚の血行を良くするために車のアクセルを踏んだり離したりするようにその足首を曲げたり延ばしたり1時間ごとに少なくとも10回してください。
再診までそのリハビリを行い、その後は担当医の指導を受けてください。
質問者: 返答済み 3 年 前.

膝のブレースとはどんなものですか?
今からでは松葉杖を用意できません。杖でもいいですか?
膝が固まってしまった感じですが、膝をマッサージしていいですか?

専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.
次のようなものです。薬局で売っています。
http://www.walgreens.com/q/knee-braces
松葉杖は薬局でも売っていると思います。たずねてみてください。杖よりはるかにいいです。
マッサージはしないでください。上記の運動でその膝は段々と柔かくなっていきます。市販の抗炎症薬を飲んでください。その運動後にアイスノンまたは凍結食品を含む袋を布でくるんで冷やしてください。
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