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nou-no-moribito
nou-no-moribito, 医師
カテゴリ: 医療
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経験:  脳神経外科医師としての経験が30年余あります。
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今晩は。 夜分遅くにお恥ずかしい質問で、すいません。 便秘と、増え続ける体重の悩みなのですが、 30年以上体重を

解決済みの質問:

今晩は。 夜分遅くにお恥ずかしい質問で、すいません。
便秘と、増え続ける体重の悩みなのですが、
30年以上体重を気にしているわりに、二年ほど前から57キロから58キロと増え、現在59キロを越すことが多くなりました。     少しのカロリーでも体重が増える省エネな体になっているそうです。
便秘薬は習慣になるのが怖くて使ったことはないです。   お薬以外で便秘の改善。 省エネな体の改善は、ありませんでしょうか?
投稿: 3 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  nou-no-moribito 返答済み 3 年 前.
確かに、あなたの標準体重は、57kgですので約2kgのオーバ―と言うことになりますね。
私もあなたと同じ、57歳ですので、ちょうど年と共に体重の増えやすい年齢です。
なぜ、年齢とともに同じカロリー摂取でも体重が増えやすいのか。
それは、基礎代謝が年々低下してくるためです。

私もかつて7年前には、身長165cm、体重73kgの立派なメタボマンでした。しかも、血糖値も高 値でまさに
2型糖尿病でした。
しかし、現在は、体重59.8kgのスリムな体型をここ6年間維持しております。
そして、血糖値も正常で、くすりは何も内服しておりません。

省エネではなく、浪費体質の身体にするには、どうしたら良いかと申しますと、筋肉量を増やして基礎代謝量を
上げるしか有りません。それには、筋トレです。これによって、確実に基礎代謝を上げることができます。
私の基礎代謝は40歳代です。 

あなたの相談された「診療所」の医師は、人の気持ちを理解できないと同時に、ダイエットの基本を知らないのです。
一般的に、メタボリック症候群の患者さんの指導をするにあたって、医師はすぐに「食事療法」そして「運動療法」っとか言いますが、具体的な指導がきちんとできる医師は非常に少ないのです。
患者さんは、言葉だけでちょこっと言われただけで、きちんと実行で来りはしません。
だから、予防的な治療はできないのですね。

さて、ほんとうは「筋トレ」についてももっと具体的なお話をしなければならないのですが、とてもこの場で回答することはできません。
ご自身で「筋トレ」について少し専門書を買って勉強してみてください。
基本的には、「筋トレ」は週に2回きちんとできればOKです。 そのかわり、ある程度の覚悟でしんどい思いはして下さい。 きちんとしたマインドセットで臨まないかぎり、人生をかえることはできません。
習慣を変えるのは困難ですが、習慣がいい方に変えられれば人生も良い方にかわります!

「便秘」につきましては、多くの線維性食物をとり、筋トレで身体を引き締めれば内臓脂肪もとれて、便秘は改善します。しかし、それでも強い便秘であれば「便秘薬」の使用は問題ないと思います。

長々と書いてきましたが、頑張って下さい。たった2kgですが、あなどれませんから。
最後に、基本的なダイエットは運動ではありません。食事をきちんと減らせば体重はすぐに落ちるのです。
しかし、皆が失敗しているのは、リバウンドですね。
筋トレこそがリバウンドを防ぐ唯一の方法です。
楽して健康は手に入りません。
何事も同じですけどね。

では、頑張って下さい。

追加のご質問はいつでもお受け申し上げます。
nou-no-moribito, 医師
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  • ネットを通じて、質問、悩みを相談することは、私自身勇気のいることでした。でも、実際に相談してみたら、気持ちがすごく楽になったので、100パーセントではないけれど、友人がなにかなやんでたりしたら、ここを利用してみるのも、一つの選択だと薦めたいです。 東京都 小林
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