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猫山司
猫山司, メディカルアドバイザー
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 14192
経験:  医師。国立大学医学部卒業後、臨床と研究に10数年間従事
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猫田指名   川名 1、エスタゾラム:2錠 2、セロクエル:2錠 5月1日現在の睡眠剤服用は上記の通りです

解決済みの質問:

猫田指名   川名

1、エスタゾラム:2錠
2、セロクエル:2錠
5月1日現在の睡眠剤服用は上記の通りです。
最近は睡眠の時間が少し少ない状態で、足りない分二度寝してしまいます。薬はこれ以上増やしたくはないですし、どのようにしたらよいか診断をお願いいたします。
投稿: 3 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  猫山司 返答済み 3 年 前.
おはようございます。

前回のやり取りの中で、就寝時刻を遅くすることを試みることになっていたかと思いますが、現在は、何時にお薬を服用して、何時に床に就いて、何時に起きる生活リズムになっているのでしょうか。

「足りない分二度寝してしまいます」とのことですが、いつ二度寝されるのでしょう? 何時から何時まで、何時間くらいですか? 二度寝を合わせると1日計何時間眠られているのでしょう。

以上、確認させていただけますと幸いです。



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質問者: 返答済み 3 年 前.
10時に薬を服用して4時に一度起き、少しクラクラするのでもう一度寝て6時におきます。6時間寝てから約2時間寝ています。
専門家:  猫山司 返答済み 3 年 前.
ご返信ありがとうございます。

服薬・就寝時刻は22:00に変更されたのですね。
これは良いトライだと思います。

6+2で8時間眠れているのであれば、現時点の睡眠状況としては問題が無いと考えますが、なぜ「睡眠の時間が少し少ない状態」という判断をされているのでしょう?
質問者: 返答済み 3 年 前.
仕事中に眠気が さしてくることからです。
やはり後1時間程度睡眠時間が取りたいのと、最近なんですが夜中の2時頃目がさめてしまい、セロクエルを飲んで寝ることもあったためです。
専門家:  猫山司 返答済み 3 年 前.
比較的短期間で就寝前薬を減らしましたから、新たな睡眠-覚醒リズムを獲得するまでにはそれなりの時間がかかるとご理解ください。

1日8時間の睡眠時間は一般的には十分な長さです。
前回も述べましたが、「パーフェクト・スリープ」はお求めにならない方がよいでしょう。「やはり後1時間程度睡眠時間が取りたい」というご希望には生理学的な根拠は無いように思います。8時間眠れているにも関わらず睡眠時間へのこだわることは今後、限られた量の就寝前薬で過ごしていくことの障害となりうると考えます。

脳が、現在の処方に慣れることを待たれるべきでしょう。

以上、ご参考になれば幸いです。
猫山司, メディカルアドバイザー
カテゴリ: 医療
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経験: 医師。国立大学医学部卒業後、臨床と研究に10数年間従事
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