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Dr_GATO
Dr_GATO, 医師、医学博士
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 3929
経験:  1987年: 山梨医科大学を卒業。米国に留学中。米国のJustAnswerで5137人、96%のプラス評価。米国医師国家試験合格
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お尻のくぼみから足の先まで、辛抱出来ないぐらいしびれと痛みある。

質問者の質問

お尻のくぼみから足の先まで、辛抱出来ないぐらいしびれと痛みある。
投稿: 3 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.

両方の脚ですか。それとも片方の脚ですか。腰痛がありますか。

質問者: 返答済み 3 年 前.
右足だけです。
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.
右のお尻のポケットにゴルフボールのようなもの入れて座るとその痺れが悪化しますか。
質問者: 返答済み 3 年 前.
らくに、なる
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.
お尻から脚の裏がしびれますか。
質問者: 返答済み 3 年 前.
しびれ増す。痛みを取るために、ブロツク注射を、
したらダメですか。
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.
おそらくそれはお尻 の梨状筋が座骨神経を圧迫しているために起ります。運動がその症状をとるかもしれません。運動の前にヒートパットでしびれる側のお尻を暖めてください。
1しびれる方の足を他方の脚の膝にもってきて5−7秒間そのままにしてください。それを5−7回繰り返してください。
2寝た姿勢でしびれない側の脚を下にしてしびれる脚の膝を曲げたり伸ばしたりしてください。これを5分間繰り返してください。
3背中で寝た状態で両手で腰を上げ自電車をこぐように脚を動かしてください。
4机に捕まって膝を曲げることを2-3時間に6回繰り返してください。

運動が終わったあとにアイスパックで冷やしてください。痛み止めを飲んでください。

それでもその痺れが軽減しない場合は整形外科でお尻の深部マッサージ,麻酔薬の局所注射をしてもらってください。

それでもその痛み,痺れがとれないようなら梨状筋を緩める手術が必要となります。
Dr_GATO, 医師、医学博士
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質問者: 返答済み 3 年 前.
右のお尻の筋肉がなくなっています。

筋肉をつける方法はありますか?
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.

右のお尻の筋肉がなくなって凹みができているのですか。もし,そうなら何か原因に気ずいていますか。

質問者: 返答済み 3 年 前.
2/24に質問したものです。

座骨神経痛からお尻の筋肉がなくなっているように感じます。

痛みが和らいだ時にできる筋トレはありますか?
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.
前回説明した運動がお尻の筋肉に良いです。それとダブルかもしれませんが次のような筋トレがあります。

■ヒップレイザー
仰向けになって、腰を浮かせるトレーニング 。

■バックキック
四つん這いになり、足を上に引き上げるトレーニング。

■ワイドスタンス・スクワット
ダンベルを両手に持ち、スクワットします。。

■レッグランジ
バーベルやダンベルを持ち、足を前に出し静止する運動方法。

■サイドヒップレイズ
四つん這いになり、足を横に引き上げる運動。

■サイドランジ
立った状態で、片足を上げ、体重をかけていく。

■レッグレイズ
うつ伏せになり、足を上に引き上げるトレーニング。
質問者: 返答済み 3 年 前.
今はまだ少し痺れがとれていないので、痛み、痺れが和らいだらやってみます。
詳しいお返事をありがとうございました。

またよろしくお願いします。
専門家:  Dr_GATO 返答済み 3 年 前.
どういたしまして。ではお大事に。

JustAnswer メディア掲載:

 
 
 
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