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猫山司
猫山司, メディカルアドバイザー
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 14259
経験:  医師。国立大学医学部卒業後、臨床と研究に10数年間従事
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こんにちは 月曜日に足の裏のすじを痛めたようです。特にはれとかはないのですが、力をいれたりすると痛みが走ります。しば

解決済みの質問:

こんにちは 月曜日に足の裏のすじを痛めたようです。特にはれとかはないのですが、力をいれたりすると痛みが走ります。しばらく年末年始に入りますし、冷湿布とかしていれば良いでしょうか?
投稿: 4 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  猫山司 返答済み 4 年 前.
こんにちは。猫山と申します。
各種スポーツイベントで大会ドクターを務めています。

「足の裏のすじを痛めた」時の状況を教えていただけますか?
質問者: 返答済み 4 年 前.

ひもの革靴(ブーツ)で買い物で歩き回り、あまり慣れない靴で歩き疲れたのかと思い、その夜はマッサージをしたり、湿布を貼って寝て、次の日も1日そのまま湿布を貼ったまま仕事をしたのですが、、痛みが続き心なしか痛みが強く感じるようになりました。


ちょっと固めの靴で脱ぎ掃きしたりする時に足をひねったりして、筋?を痛めたのではないかと思いました。


歩けないほど、我慢ができないほどではないですが、宙に浮かしている時は痛くないですが、その足を降ろした時は痛みます。

専門家:  猫山司 返答済み 4 年 前.
ご返信・追加情報ありがとうございます。

恐らく相談者様は、ハムストリングスの肉離れを起こされている可能性が高いと思われます。

【ハムストリングスの肉離れ】
http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page022.html
http://www.nikubanare-nabi.com/check01/index.html

スポーツ傷害として有名ですが、日常生活動作でも起こります。
損傷の程度としてはⅠ度だと思われますので、アイシングで経過を見られて問題ありません。
※Ⅰ度損傷:筋線維のわずかな損傷/局所的に痛みを感じる/歩行などの動きにさほど影響は出ない/筋力低下はみられない

ただし、湿布は、一般に信じられていうほどには筋肉を冷やす効果がありません。保冷剤のたぐいも同様です。
出来れば、うつぶせになって、氷嚢を痛みを感じている部分に乗せて、感覚が無くなるくらいまで(20~30分)冷やすことを1日に2回程度行われて、それ以外の時間は湿布を貼っておくという対処をお勧めします。
太腿用のサポーターがドラッグストアなどで購入可能ですから、効果のほどはさしたるものではありませんが、湿布の固定を兼ねて使用されるとよいでしょう。

以上、ご参考になれば幸いです。
質問者: 返答済み 4 年 前.

ありがとうございます。


念の為ですが、太もも等ではなく、足の裏・・土踏まずに沿った筋肉?筋?が痛いのですが・・?


軽度ではあろうとは予想はしていますので安心する事もできました。


対処方法はとても参考になります。

専門家:  猫山司 返答済み 4 年 前.
誠に申し訳ありません。「足の裏」と「脚の裏」と誤って解釈しておりました。

その場合、考えられる診断は足底筋膜炎です。
これもまた、スポーツ傷害として有名ながら、日常生活でも起こる傷害です(すり減った靴、アーチサポートがあっていない、底が硬い靴などを使用することで起こると言われています)。

【足底筋膜炎】
http://www.hounan.com/cgi-bin/hounan/siteup.cgi?category=3&page=3
http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/27_trainer.html

対処としては、前述のアイシングと、痛みの程度によっては、足底のアーチを支えるためのテーピングを行われた方がいいかもしれません。
http://www.beyondmassage.jp/Strapping_Taping_Japan.html

以上、あらためましてご参考になれば幸いです。
猫山司, メディカルアドバイザー
カテゴリ: 医療
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経験: 医師。国立大学医学部卒業後、臨床と研究に10数年間従事
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