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phns-rc
phns-rc, 看護師、保健師
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 57
経験:  某国立大学 医学部保健学科卒 内科一般病棟勤務
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左肩が痛い

解決済みの質問:

左肩少し痛かった為もみすぎて逆に痛くなった。今日で3ヶ日やわらげる方法教えてほしい。また病院では何科。

投稿: 4 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  phns-rc 返答済み 4 年 前.

こんばんは。体の痛みは苦痛ですね。少し詳しく教えて下さい。

・もともとの持病はお持ちではありませんか?

・左肩が少し痛かったとのことですが、その痛みはいつからですか?

また、どのように痛んでいましたか?痛み続けていましたか?、または時々痛んだのでしょうか?

・鎮痛剤などはお持ちでしょうか?あれば薬剤名をお知らせください。

・発赤や腫れ、しびれなど他の症状はありませんか?

質問者: 返答済み 4 年 前.

持病ではありません。左肩が少し凝っていた為揉みすぎで痛めたみたい。鎮痛剤はeve しかありません。炎症おこしているかも。

質問者: 返答済み 4 年 前.

,

専門家:  phns-rc 返答済み 4 年 前.

肩こりを強くもみすぎたのですね。

おっしゃられるように、いわゆる『もみ返し』と言われる、毛細血管の損傷や筋肉の炎症が起きてしまったのでしょうね。

 

もし病院を受診されるとすると整形外科となります。

 

しかし「もみ返し」で間違いないとすると、自宅での対処で十分対応が可能です。

この対処法はいくつかあります。

いずれにせよ明日は日曜日ですから、やってみてください。

 

1)安静に過ごすこと。左肩のあまり無理な動きは避けましょう。

2)市販の湿布や、塗るタイプの鎮痛剤も効果が期待できます。

朝夕が涼しくなってきたとはいえ、まだまだ暑いですから、汗で普通の湿布などはすぐはがれてしまうと思いますので、個人的には、塗るタイプの鎮痛剤をお勧めします。

最近ではフェルビナクやインドメタシンを含む鎮痛剤(←病院等でも同様の製剤を処方される場合がある)が薬局でも第2類医薬品として市販(バンテリンやアンメルツゴールドEXなど)されていますから、薬剤師さんに相談してみて下さい。

3)イブの効能に、肩こりもあがっているようです。どうしても我慢できないような痛みが出るようなら、飲んで見てください。(あまり飲み続けるのは問題ですので、鎮痛剤を必要とする場合は、週明けにでも受診してください)

4)今日はもう無理だと思いますが、明日の夜は、寝る前にお風呂に入るようにして、次のようにしてみて下さい。

  ①熱めのシャワーを、左肩(痛む方)にあてます。

  ②左肩がしっかり温まったら、首、左胸部、右肩などにも同じシャワーをあてて行きます。

痛む部分を中心にして、徐々に外側に、そしてまた中心に。

  ③上記5~10分続けます。この間、痛い左肩は常にポカポカとした状態になるよう調節してください。

  ④しっかりと体がポカポカしてきたら、冷やしたタオルを当てて、一瞬冷やします。

  ⑤一瞬冷やした後、またやや熱めのシャワーを当てます。

  ⑥①を始めてから15分もすると、シャワーを当てていなくても肩が1人でポカポカしてくると思います。そうしたら、お風呂からでて、できるだけ患部をぽかぽかとした状態が保てるようにしてあげて下さい。夜11時から3時の睡眠中に、このぽかぽかとした温度が保てている時が、もっとも自己修復機能が働くと言われています。

熱すぎたり、冷えたりしないようにして下さい。

5)上記方法を続けて数日以内に軽快するようなら、受診の必要はないと思います。

 

  しかし、塗る鎮痛剤だけでは治まらず、鎮痛剤を飲み続けない と痛み続けるようでしたら、やはり整形外科を受診してください。

 

以上、極力わかりやすい表現をこころがけたつもりですが、分かりにくいことや

ご不明な点などあれば、遠慮なく、返信機能を利用してお返事ください。

phns-rc, 看護師、保健師
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 57
経験: 某国立大学 医学部保健学科卒 内科一般病棟勤務
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