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docmmart
docmmart, ER救急医 准教授
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 4173
経験:  医師
61793059
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なかなか体重が落ちずに困っています。 ・効率的に体重を落とす方法 ・食欲を、食べる愉しみを減らさずに適正より少し

解決済みの質問:

なかなか体重が落ちずに困っています。
・効率的に体重を落とす方法
・食欲を、食べる愉しみを減らさずに適正より少し低いぐらいにする方法(やや多め)
を教えて欲しいです。

あと朝食は取ったほうがいいのでしょうか?
投稿: 5 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  docmmart 返答済み 5 年 前.
その後いかがお過ごしでしたか。

体重が落ちなくて困っていると言うご相談ですが、こういうご相談けっこうあります。
なかなか自己流では難しいですしね。

さて、もう少し情報をお願いします。
朝食は取られていないのでしょうか。
アルコールはいかがです?
現在どれくらいの身長と体重なのか教えて下さい。
ふだん、どのような食生活をされているのか教えて下さい。
コーヒーや紅茶にはお砂糖を入れられる方ですか。

ご返答お待ちしていますね。

質問者: 返答済み 5 年 前.

朝食とっていないです。

アルコール週1回ぐらいです。

身長182センチ、体重94キロ

以前陸上競技の投てきをやっていたせいか、かなりガタイがいいです。

 

昼がメインです。社食で安いので。

夜は控えようとしていますが、ストレスがたまるとどかっと食べることがあります。

夜を控えて、腹持ちがいい方法とかないですか?

 

コーヒーとかはどちらかというとストレートですね。

専門家:  docmmart 返答済み 5 年 前.
できれば朝食はとられて下さい。

一日にとられるカロリーの配分ですが、トータルが同じであってもその分 より多くの回数に振り分けて食事されると代謝がよくなるんですよ。
このコンセプトわかりますか。

痩せないということは、やはりカロリーオーバーが一番の原因でしょう。
あと、甲状腺の機能が正常でなく低下していればそれは 影響しますので調べてもらうこと。
血液検査ですぐわかります。

お献立が書かれていないのでこれ以上のアドバイスができませんが、一度栄養士さんにどのようなカロリー量を消費されているのか計算してもらうのもいいでしょう。
保健所で相談されて下さいね。

飲酒の件が不明です。
もし飲酒されているならそれはやめましょう。
あれはけっこうなカロリーになりやめるだけでかなり違います。
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