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docmmart, ER救急医 准教授
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 4173
経験:  医師
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解決済みの質問:

よろしくお願いします。

現在41歳です。30代半ばから特にそうな んですが、消化が悪いのか?空腹を感じる事が激減してます。朝食は食べません。昼食は食べます。夕食は昼食を腹一杯食べている訳ではありませんが(時には外食で量の多いメニューですと勿体無いので食べてしまいます)アルコールとナッツ類のつまみが多いです。体調を考え飲まない日もたまにですが作ってます。タバコも10/日喫煙。
たまに付き合いでの食事で暴飲暴食が?
運動も今のシーズンですとサーフィンを休日1回。たまに平日は自宅でエクササイズDVDで。
体型は163cm-61kg。風邪は年に1回程度。健康とは思いますが、この消化が悪いのがいつも気になってます。おなかが空いていない時は無理に食べなくても問題ありませんか?
改善方法をご教授下さい。
投稿: 5 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  docmmart 返答済み 5 年 前.
はじめまして。

私は救急医ですがいろいろなケースを診察している立場にいるものです。
消化が悪いというのでお悩みなのですね。

現在これと言って大きな健康上の問題はないようで、それはよかったです。
ただ、お食事のバランスがかなり偏っているようでとても気になります。
今は大きな問題がなくとも将来的にどうでしょう。
今、お食事の内容や習慣を見直すいい時期にきているかもしれませんね。

あなたのお食事のパターンから行きますと、 まともに栄養を摂れているのはお昼ご飯のみ、ということになります。よっぽど栄養のバランスを考えた献立でない限りはそこから一日に必要な栄養をすべて摂るというのは不可能に近いです。

一度、一日に食べたものを記録にとって、栄養士さんにレビューしてもらってはどうでしょう。
栄養相談は保健所でできますよ。
そして、一食に重きを置くのではなく、やはり3食に渡って栄養がまんべんなく摂れるようにすれば体調もかなり変わると思います。
夜のアルコールは、控えられないと朝にひびきます。朝にひびくと朝ごはんもやはり抜く方向になってしまいますよね。
アルコールは栄養価がなく、カロリーだけ加算されてしまう代物で、長年飲み続けると肝臓に負担がかかるということはもうご存知のはずです。控えるのは難しいでしょうがやはりそうすることをお勧めします。
またアルコールはどうしても胃には優しくないです。

消化が悪いのもそこから?という可能性もありますしね。

さて提案をここで書いてみます。

朝は今まで食べない習慣だったのですから急に食べなさいと言っても難しいでしょうから、栄養補助食品などを飲む。いいものがたくさん出回っていますので、飲めるタイプのものがいいと思います。
ビタミンやミネラル、プロテインなどが入っているタイプのものです。

お昼は今まで通りで。
そして夜はアルコールを最小限にして、栄養のあるお食事をすること。

胃腸の消化を助けるお薬お薬、あなたの場合はこれと言って病気であるわけではないのですから市販のお薬を少し続けてみられては?

タバコ、やめられますか。
これ、意外と悪影響を与えていますよ。
少しだからいいとかではなく、減らすからいいとかいうことではなく、すっぱりやめていただきたいです。

どうしても医師の立場からものを言いますと辛口になりがちなんですが、やはり健康に関してはプロなのでこういう助言をさせていただきます。

何かご質問がありましたら、お気軽にどうぞ。

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