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docmmart
docmmart, ER救急医 准教授
カテゴリ: 医療
満足したユーザー: 4173
経験:  医師
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解決済みの質問:

小学校2年生(8歳4カ月)の女の子です。身長119cm 体重25kg 少しぽっちゃりしています。お腹にセルライトらしくものも ・・。本人も太っていると自分の体型を気にしています。確かにお菓子は食べ過ぎるところがあるのですが、どれ位の量が適量なのでしょうか? 具体的に教えて頂けると嬉しいです。 チョコレート・飴・かりんとう・クッキーなどが大好きです。 幼稚園の時から週1回スイミングに通っています。 7月からは週1回バレエにも通うようになり家でも少しはストレッチをするようになってきましたが、ウエスト60cmなのです。
投稿: 5 年 前.
カテゴリ: 医療
専門家:  docmmart 返答済み 5 年 前.
はじめまして。

私は小児科の専門医です。
お力になりたいと思います。
偶然にも私も8歳の女の子の母親なんですよ。

さて、現在の身長に対する体重ですが、悪くはないと思います。
これからもますます成長しますからね。

週一回のスイミング、そしてバレエ、と活発に運動もされているようでそれもけっこう。
お食事も、食べ過ぎることのあるスナックを除けばごく普通な感じです。
しかしおやつのというのは、どうもカロリーが増えるだけで栄養的には何にもならないというものが多いですから、それは見直さないといけません。
炭水化物だけのおやつは、一袋すべてを与える習慣はやめたほうがいいですね。
もっと、と言われればついつい甘くなりそうですが、小さなボールに軽く一杯程度にしておかないと。
いい習慣は子供のころからつけておかないと、体重はますます増えてしまいますよ。
ニンジンやセロリのスティックなんていうおやつなら別ですが。

保健所に栄養士さんがおられ、栄養相談にのってもらえると思いますのでできれば1週間の
お食事をの飲み物、スナックも含めて書き出してみて伺ってみてはどうでしょうか。
なんと言っても栄養士さんは栄養のプロですからね。

お腹のぽっちゃりをどうするかですが、腹筋を入れた運動が一番効果的です。
これ以上おけいこごともなんですから、おうちで楽しくできるWii スポーツなどをご家族でされて運動をもう少し増やすのも手ですね。

そんなに悪くはないな、という印象です。
これからもどんどん成長しますから。

他に何かご質問があればどうぞ。

質問者: 返答済み 5 年 前.
食欲を満たしてくれるもので他に何かよいおやつはないものでしょうか?
専門家:  docmmart 返答済み 5 年 前.
そうですね。

ここはお母様に一工夫していただいてこういうアイデア本がありますので、娘さんの好きそうなものをアレンジするのはどうでしょう。

100kcal限定お菓子のカロリーBOOK
食べる量を決めて毎日楽しくダイエット!

という本が主婦の友ポケットBOOKSから出ています。
参考にされてください。
アマゾンでも買えると思います。

100カロリーで、けっこう食べられるものです。
工夫すればね。

あとポップコーン、ファイバーがあっておすすめです。

docmmart, ER救急医 准教授
カテゴリ: 医療
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